隨著秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，一些老年朋友也減少了平日鍛煉的次數(shù)。但是此時(shí)，老年人的各項(xiàng)身體機(jī)能都在減弱，所以更加需要平時(shí)適度的鍛煉以及攝入均衡的營養(yǎng)來對(duì)抗各項(xiàng)易發(fā)疾病。其實(shí)，在秋冬季節(jié)，泡溫泉是一項(xiàng)非常適合老年朋友的保健方法。泡溫泉不僅能夠舒緩身心，更可以幫助老年人促進(jìn)血液循環(huán)、舒筋活血，對(duì)老年朋友強(qiáng)身健體大有益處。

老年人泡溫泉時(shí)需要注意：

一、循序漸進(jìn)

用手伸進(jìn)溫泉池中試試水溫，感覺合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身(心臟以下)，待適應(yīng)后再讓上半身完全泡入水中。離池時(shí)也應(yīng)緩慢起身，適應(yīng)后再離開水池。

二、選擇合適的藥池浸泡

有的溫泉池中泡有各種中藥，要根據(jù)自己的身體情況，有選擇地入池浸泡。最好泡單純?nèi)�，這種溫泉比較緩和，而且無色無味，能幫助血液循環(huán)，有減輕疼痛的作用，很適合老年朋友。

三、時(shí)間不宜過長(zhǎng)

溫泉水溫多在38攝氏度以上，身體泡在水中，汗水不能蒸發(fā)，時(shí)間長(zhǎng)了就可能導(dǎo)致“中暑”。且水中的物質(zhì)會(huì)對(duì)人體進(jìn)行滲透，引起皮膚皺槢水腫。故浸泡時(shí)間以15至20分鐘為宜，中間最好能起身1至2次。

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