老人消化功能不好，就很容易發(fā)生便秘疾病，便秘看似小病，但是長(zhǎng)期不治療就會(huì)引起其他病癥。便秘可以靠鍛煉來(lái)緩解的，五禽戲是一種老年人調(diào)節(jié)便秘的好方法，老年人可以試試！

具體步驟為：

1.兩掌握空拳，成“熊掌”狀，垂于下腹部。

2.以腰、腹為軸，上體做順時(shí)針搖晃。這個(gè)動(dòng)作不是在水平面上搖晃，而是在豎軸上進(jìn)行，同時(shí)兩拳也隨之沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部劃圓。

3.搖晃數(shù)圈后，上體再做逆時(shí)針搖晃，動(dòng)作一樣，方向相反。

做熊運(yùn)時(shí)，兩拳劃圓應(yīng)協(xié)調(diào)自然，動(dòng)作可以配合呼吸，身體上提時(shí)吸氣，身體前俯時(shí)呼氣。

如果有便秘，建議早上做。做之前可以先喝一杯淡鹽水，要大口大口地喝下去，這樣水能夠盡快到達(dá)大腸。如果要領(lǐng)正確，左右各做10次就會(huì)產(chǎn)生便意。

五禽戲緩解便秘是古方，有便秘情況的老人可以試著學(xué)習(xí)一下。

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