強(qiáng)身健體是我們需要做的事情，但是很多的時候老年人因為錯誤的健身方法而導(dǎo)致身體反而沒有以前好了，其實不同體質(zhì)的老年人的健身方式是不一樣的，下面我們就來看看不同的老年人的不同健身方式吧！

體胖的老人延長距離

建議體胖的老人多走一段距離，不但有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，還可以促進(jìn)血液循環(huán)的新陳代謝，改善心臟功能。

患高血壓別早晨散步

心血管不好或患高血壓的老人散步時，不要背手、駝背，最好挺胸抬頭，全腳掌著地，微微收腹，自然擺臂，以免壓迫胸部，影響心臟正常功能。步伐應(yīng)以中慢速為宜。另外，早晨老人的血壓最高，傍晚相對穩(wěn)定，因此最好晚飯后散步。

患冠心病步速要慢

患冠心病的老人散步的合適心率為每分鐘不超過“170-年齡”�；脊谛牟〉睦先松⒉剿俣纫欢ㄒ�慢，以免心率失常。

患糖尿病不能餓肚子

餓肚子散步容易導(dǎo)致低血糖，患糖尿病的老人最好在飯后30分鐘或1小時散步。

老年人要知道自己患有哪些疾病，這些疾病需要在飲食方面和運(yùn)動方面的注意事項，將一些不好的事情扼殺在搖籃之中，你們老年人的晚年就會無比的幸福。

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