隨著年齡的增加，我們的膝蓋的運動也會逐漸增加，運動的次數(shù)多了，膝蓋里的細胞增生的能力也會越來越弱，再加上天氣的寒冷和變化，會造成膝蓋的疼痛，也就是我們所稱的膝關節(jié)炎。

膝關節(jié)炎是一種非常普遍的疾病，60歲以上的人群患病率達50%。具體表現(xiàn)為：膝蓋疼痛，酸軟無力，并伴有明顯的關節(jié)腫脹、發(fā)熱及下蹲困難等。因此，冬季降溫時，中老年人要特別注意膝關節(jié)的保暖，最好穿著棉褲，并佩戴護膝。

很多老年人在做膝關節(jié)屈伸活動時都會聽到“喀嚓、喀嚓”的摩擦音。這時，可以按摩足三里這個穴位，對膝關節(jié)響動有一定好處。具體做法：食指尖橫摸至膝關節(jié)外下方凹陷處，小拇指所在的部位就是足三里穴，拇指按壓足三里做順時針按摩即可。

很多膝關節(jié)炎患者都存在體重超標甚至肥胖的情況，因為體重過重會使膝關節(jié)承受的壓力增大，加速關節(jié)軟骨的磨損，從而導致膝關節(jié)炎。此外，關節(jié)炎發(fā)生疼痛時，人往往不愿意活動，從而進一步導致體重增加，形成惡性循環(huán)。

因此，在寒冷的秋冬季節(jié)里，適當?shù)膶οリP節(jié)進行活動，并盡量減少爬樓梯、爬山、自行車等運動。若出現(xiàn)關節(jié)疼痛、腫脹等癥狀的話，應及時就診。