體育運(yùn)動，是一切生命運(yùn)動的基礎(chǔ)，有降脂、降壓、降血糖的功效，但不是所有的運(yùn)動都適合，對于有心臟病的人來說，應(yīng)選擇步行、慢跑、騎車、游泳等動運(yùn)動。然而，心臟有問題的老年人在進(jìn)行體育運(yùn)動時(shí)，應(yīng)選擇全身性的運(yùn)動以達(dá)到鍛煉身心的目的，因而推薦了以下幾個(gè)全身性的有氧運(yùn)動。

一、游泳：每次不超過1小時(shí)，每周3次

游泳是十分好的運(yùn)動方式，在運(yùn)動過程中不負(fù)重，對保護(hù)膝蓋尤其有好處。但是對于冠心病患者來說，游泳時(shí)間別過長，一般來說，長時(shí)間游泳會引起心跳過速和肌肉勞損，從而導(dǎo)致頭暈、胸悶。水溫要適宜。

二、騎自行車：每周騎行3次，每次騎車至少30分鐘

有研究表明，步行、騎車和活動平板時(shí)心源性猝死率最低，而慢跑時(shí)猝死率較高，這主要是與運(yùn)動強(qiáng)度有關(guān)。所以，對于冠心病人來說，騎車是很好的、相對安全的運(yùn)動方式。

三、太極拳：每周5次

太極拳的動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān)。太極拳通過緩慢、細(xì)長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳，對心臟病有防治作用。

四、快步走：每天步行約3公里，時(shí)間在30分鐘以上，每周2-3次

走路簡單又自在，這種全身性的運(yùn)動可以提高心肌收縮力，改善冠狀動脈粥樣硬化，同時(shí)可降低血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖。需要提醒的是，對于腿腳不便的人來說，快步走也可雙手使用手杖，使運(yùn)動更協(xié)調(diào)平穩(wěn)。

對于有心臟病的人來說，應(yīng)選擇步行、慢跑、騎車、游泳等動態(tài)型運(yùn)動，而應(yīng)避免舉啞鈴、搬重物、扳腕子等靜態(tài)型運(yùn)動。選擇運(yùn)動類型的時(shí)候一定要選擇適合自己的運(yùn)動，以免造成不必要的傷害。