中醫(yī)認為，常錘背有益于老年人健康，是一種十分有益的養(yǎng)身保健方法�，F(xiàn)代物質(zhì)條件逐漸改善，越來越多的人意識到健康的重要性。在眾多養(yǎng)生之法、養(yǎng)生推薦中，錘背是最簡單的、最容易被忽略、但卻是最科學的養(yǎng)生方式之一。老年人錘背養(yǎng)生簡單可行，特別有助于身體健康。

捶背方法有講究。人體的心、肝、肺、脾、腎等五臟六腑均系于背部，適當捶打背部，具有疏通經(jīng)絡(luò)、消除疲勞、促進氣血運行的作用。錘背分拍法和擊法兩種，拍法用虛掌拍打，擊法用虛拳拍打，力度適當，節(jié)奏均勻，上下輕拍輕叩即可。每日1~2次，每次不超過半小時，速度控制在每分鐘60~100下最佳。

同時，要注意的是，錘背時不要把力量集中在握拳上;而且錘打時要剛?cè)岵�濟，力量以不痛為�?如果面對精神容易緊張的老人，可以采用輕緩的方式錘打，從而緩解緊崩的神經(jīng);相反如果是精神不振者，則可以選擇強而快的方式來刺激神經(jīng)使之興奮緊張。要強調(diào)的一點是，心臟病患者、脊椎病變者、腫瘤患者，最好不要采用錘背方式，避免病情加重。

錘背的效果在于，一能健身防病，舒絡(luò)筋骨;二能安心寧神，改善精神狀態(tài);三是能促進背部新陳代謝，有利于背部健康;四是對胃腸患者、風寒患者、以及長期臥床的老年患者，能起到很好的輔助治療作用。錘背還可以很好的防治失眠，作用不可小覷。

當然，凡事不能一蹴而就，錘背需要每天堅持才有效果。尤其是對年輕人來說，錘背是舉手之勞。給老人錘背是關(guān)愛老人的外在表達，有利于老人心理健康。而且只要持之以恒，對于體弱多病的老年人來說，一定能夠達到預防疾病、健身保健的效果。