隨著人們年齡的增大，牙齒問題也伴隨而來。常說牙齒壽命比人的壽命少十年，人活到80見歲很難保持20顆以上的牙齒。這里推薦一種口部體操，老年人通過練口部操，有助于保護(hù)牙齒，是很好的養(yǎng)生保健方法。

口部操 共三種，分別是面部操、舌體操和唾液腺按摩。舌體操又分為張口和閉口兩種。

面部操

方法：首先用力吸氣，嘴唇向兩側(cè)腮部咧開，使勁閉上眼睛;然后嘴和眼睛突然張開;再用力閉嘴，含一口氣在嘴里左右晃動。每個動作進(jìn)行10秒，連續(xù)做3回。在早上洗臉后做最佳，通過面部操可使面部表情更豐富，還能預(yù)防掉飯。

張口操

方法：舌頭無意識地突然伸出、收回;舌頭盡量向前伸，左右動，以能舔到嘴巴周圍的程度左右旋轉(zhuǎn);伸出舌頭用力，像要夠到鼻尖、下巴那樣上下運(yùn)動，可在飯前配合閉口體操做5次。

閉口操

方法：用舌頭壓上嘴唇;用舌頭壓下嘴唇;用舌頭壓兩腮，舌頭左右翻轉(zhuǎn)。閉口舌體操同張口操一樣，可在飯前各做5次，堅持舌體操能使發(fā)音更加清晰、咀嚼吞咽更容易。

唾液腺按摩

方法：用除拇指外的四根手指貼雙腮在臼齒附近從后向前揉10次;大拇指貼下巴骨內(nèi)側(cè)柔軟的部分，依次按摩耳下到下巴處5次。反復(fù)動作2~3次。如果吞咽力較低，可以在做健口操前后進(jìn)行脖子和肩膀的體操。

牙齒在日常生活中不可缺少。隨著年齡的增大，牙齒的呵護(hù)就更加重要。老年人要多掌握護(hù)理牙齒的知識和技巧。平時注意牙齒清潔、選擇適合的護(hù)牙用品、多吃高纖維食物、少吃甜食，從細(xì)節(jié)入手，持之以恒，讓晚年可以吃得“健康幸福”!