我國(guó)正在進(jìn)入老年化社會(huì)，老人的健康食品是社會(huì)關(guān)注的重點(diǎn)民生問(wèn)題，老人的健康長(zhǎng)壽要有科學(xué)的養(yǎng)生觀念來(lái)支撐，許多老年人喜歡吃保健品，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加上合理的飲食習(xí)慣就能保證身體所需的能量。

老年人要如何進(jìn)行養(yǎng)生護(hù)理?下面小編帶大家一起來(lái)了解一些老年人養(yǎng)生保健新觀念：

1、運(yùn)動(dòng)，練不如走

對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，散步是最佳運(yùn)動(dòng)。晨起散步，可增加肺活量，凈化臟腑;飯前45分鐘散步有利于胖男胖女削減體重;睡前1~2小時(shí)散步，可安神定志，防治失眠癥。

2、選擇性攝入脂肪

營(yíng) 養(yǎng)學(xué)家將脂肪食物分為三類，第一類會(huì)大量增加人體膽固醇含量，如各種畜肉及制品、奶油與奶酪中的脂肪等，應(yīng)少吃或不吃;第二類對(duì)膽固醇含量影響甚微，如雞 肉、蛋類、甲殼類動(dòng)物脂肪;第三類是能夠降低膽固醇、保護(hù)心腦血管的脂肪，如橄欖油、玉米油和大豆油以及魚肉脂肪等。對(duì)于中老年人，第二、三類脂肪食物是 最佳選擇。