老年人要保證健康的身體，適當運動是一個不錯的選擇。熟話說“老當益壯”嘛!不過老人運動健身有幾個注意事項，我們來看一看吧！

老年人做運動不要急于求成，老人對體力負荷的適應(yīng)能力差，運動要有較長的適應(yīng)時間，循序漸進，不要操之過急。

不要做過于激烈的運動，重在參與就好，不要逞強和別人比，更不能過分激動，否則容易導致心臟病發(fā)作。

運動時不要憋氣，老年人憋氣用力時，會產(chǎn)生胸悶現(xiàn)象，加重心臟的負擔，容易發(fā)生頭暈甚至暈厥現(xiàn)象。

健身后不睡“回籠覺”老年人晨練以后再睡覺，不但影響健身的效果，而且不利于保健。鍛煉時肌肉中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物如乳酸不易除去，積累在體內(nèi)，會造成四肢酸軟無力。人體出汗后立即睡覺，容易發(fā)生感冒。

健身后不能立即休息進行較大運動量的健身后，不能立即休息，而是要再做一些放松運動，讓身體先有一個適應(yīng)過程，慢慢地停頓下來。可防止由于血管的彈性相對較差而發(fā)生的血液回流減少，避免出現(xiàn)腦部暫時性缺血。

健身不宜過量在鍛煉時，自己的主觀感覺其實是很重要的。若運動后精神飽滿，食欲睡眠良好，興致高，則說明運動量適宜。如果在鍛煉中覺得疲乏倦怠，則說明運動過量，應(yīng)當停止，千萬不要勉強自己。

每年報上都會有老人冬泳，其實這樣對老人的身體并不好。老人運動健身一定要注意適度。