早晨經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)許多老年人在鍛煉身體，動動手，動動腳。又有睡會注意到要好好鍛煉下我們的五官呢。其實人體的五官與機器一樣不用了就會老化，不經(jīng)常聯(lián)系就會不健康。用以下方法經(jīng)常鍛煉五官對健康有益。

·練口

先空嚼50次左右，再用洗凈的中、食指尖稍用力反復輕叩上下齒，每顆牙齒都要叩打。

·練眼

首先，做眼保健操。身正，腰挺，兩眼微閉，用兩手按摩眼睛周圍的睛明穴、太陽穴、四白穴、風池穴及眼周皮膚，約2~3分鐘。其次，雙目平視遠處或近處綠色植物約5~10分鐘。最后，讓眼球上下左右活動，緩解視疲勞。

·練鼻

兩手食指放在鼻翼兩側(cè)迎香穴上，輕揉50次左右，揉時可逐步加力;用左手或右手的拇指及食指、中指，從雙目間起，自上而下沿鼻部稍用力進行捏揉，捏揉范圍應顧及鼻骨兩側(cè)及鼻根部。這樣做既能使鼻腔通暢，又能防感冒。

·練耳

先用兩手食指伸入外耳道，連續(xù)插入50次，使耳道得以活動。然后，再分別用兩手揪耳朵50次左右，使耳朵肌膚充分活動。

·練舌

首先，把舌頭伸出又縮回，反復做30次。其次，把舌體向左右口角來回擺動30次，再把舌頭向口腔頂部做上翹、伸平30次，再做幾次順、逆時針攪拌。第三，用右手食指及大拇指輕輕按摩舌根及舌體數(shù)次(易惡心者可不做)。第四，練快言快語，可提高舌頭的靈活性。

五官的鍛煉也是十分重要的，我們應該要好好鍛煉自己身體的沒一個部位讓自己的身體越來越健康，所以早上，老年朋友們在準備出來鍛煉前，可以現(xiàn)在床上鍛煉下我們自己的五官哦。