乒乓球被稱為我國(guó)的國(guó)球，是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)椴皇翘貏e劇烈，所以很適合老人，打國(guó)球，可以防治關(guān)節(jié)生病，也可以鍛煉大腦的反應(yīng)程度，既可以鍛煉腦子也可以鍛煉身體，而且不危險(xiǎn)，最適合老人了。

1、乒乓球是最適合老人的運(yùn)動(dòng)之一

其實(shí)，乒乓球是最適合老年人的運(yùn)動(dòng)之一，別看乒乓球又小又輕，打起來(lái)卻一點(diǎn)也不輕松。乒乓球運(yùn)動(dòng)所需要的力量是爆發(fā)力，即快速運(yùn)動(dòng)的力量。打球時(shí)不僅要靠手臂的力量，還要有腰、腿的全身配合，手臂要不斷地?fù)]拍擊球，不斷地隨對(duì)方來(lái)球落點(diǎn)的變化迅速移動(dòng)腳步。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在一場(chǎng)激烈的乒乓球比賽中，運(yùn)動(dòng)員揮拍達(dá)一千次以上，腳步移動(dòng)達(dá)1000至3000米左右。

如此大的運(yùn)動(dòng)量，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去當(dāng)然能有效地消耗體內(nèi)積聚的脂肪，減輕體重，最終達(dá)到降血脂、降血壓、降血糖的目的，乒乓球運(yùn)動(dòng)具有一定的競(jìng)技性和趣味性，不像跑步等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目那樣單調(diào)乏味，不容易長(zhǎng)期堅(jiān)持下去半途而廢。更重要的是，它又不像其他球類一樣要受年齡的限制，老年人不妨多試試。

2、常打乒乓球，至少有“五益”

我國(guó)乒乓球名宿莊則棟將打乒乓球的好處歸納為至少五益：養(yǎng)神、護(hù)眼、健腦、助消化、勤四肢，我很贊同這一說(shuō)法。莊禮興對(duì)這“五益”解讀如下：

好處一：養(yǎng)神

乒乓球是一種有趣的運(yùn)動(dòng)，能調(diào)動(dòng)人的情緒。有時(shí)遇到什么煩心事，打一會(huì)兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會(huì)友”也是件樂(lè)事，跟球友場(chǎng)上切磋、場(chǎng)下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。