保健操，特別是簡(jiǎn)單的動(dòng)作就有保健作用的運(yùn)動(dòng)特別適合老年朋友們使用，所以，我們想分享下面的這幾種保健操給大家，在家中，在外面散步的時(shí)候，我們都可以適度的做一做，一天做一次就能為增壽出把力。

1.健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運(yùn)動(dòng)

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2.健康操名稱：右手拉左腳--手腳運(yùn)動(dòng)

功能：加強(qiáng)心肺功能及身體柔軟度。

3.健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運(yùn)動(dòng)

功能：消除肩部酸痛。

4.健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運(yùn)動(dòng)

功能：預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。

5.健康操名稱：帶球上籃--運(yùn)動(dòng)前伸展操

功能：運(yùn)動(dòng)熱身，避免運(yùn)動(dòng)傷害。

6.健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運(yùn)動(dòng)

功能：增強(qiáng)腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強(qiáng)內(nèi)臟功能。

7.健康操名稱：活動(dòng)筋骨--伸展運(yùn)動(dòng)

功能：促進(jìn)身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。

8.健康操名稱：上看下看?左看右看--眼部運(yùn)動(dòng)

功能：消除眼睛疲勞。

9.健康操名稱：柔軟重現(xiàn)--桌前運(yùn)動(dòng)

功能：恢復(fù)以及保持身體柔軟性。

小編提醒：不管是什么運(yùn)動(dòng)，對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)都要根據(jù)自己的身體情況來(lái)進(jìn)行，而且還要掌握好運(yùn)動(dòng)的度，這樣才會(huì)更安全。