健康是我們每個(gè)人一生追求的目標(biāo)。健康的身體能讓我們享受到生活中更多更美妙的事情，對(duì)于提升我們的生命質(zhì)量大有幫助，健康來(lái)自于哪里呢?今天為大家介紹的下面十一個(gè)小動(dòng)作，如果我們?cè)谏�活中常常做一做，就能輕松的達(dá)到健康的目標(biāo)。現(xiàn)在就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

1.傻笑

笑讓血液循環(huán)增速21%。美國(guó)得克薩斯大學(xué)最新研究顯示，那些看喜劇時(shí)由衷發(fā)笑的人，血液循環(huán)速度會(huì)增加21%，并且效果可以持續(xù)24小時(shí)之久。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的記錄片時(shí)，血液循環(huán)速度會(huì)下降18%。“所以，盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的‘笑點(diǎn)’吧!”耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任大衛(wèi) 卡特茲博士說(shuō)。

2.刷牙

刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成。愛護(hù)自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，紐約羅斯威爾 帕克癌癥研究中心的新研究顯示，長(zhǎng)期牙病導(dǎo)致的頭頸部腫瘤占其總發(fā)病率的80%。而消滅口腔中致病細(xì)菌的方法很簡(jiǎn)單，定期刷牙并用牙線清潔牙縫即可。

3.泡壺茶

泡壺茶，減少兩成中風(fēng)。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院的研究顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)低20%。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動(dòng)脈提供更好的保護(hù)。

4.感謝信

寫封感謝信，快樂(lè)指數(shù)提升20%。如果真的想感謝某人，就把感謝的話寫下來(lái)吧，不論通過(guò)何種形式。這比口頭感謝，給人更多回味的空間。美國(guó)肯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，“書面”的感謝，讓雙方都感到更快樂(lè)，免疫系統(tǒng)、肺部、肝臟健康也會(huì)隨之提升，還有降低血壓、保持體型等意想不到的功效。

5.涂鴉

涂鴉讓記憶力提升29%。聽一段同樣的錄音時(shí)，那些信筆涂鴉的人比什么都不寫不畫的人，能記住的東西多29%�！稇�(yīng)用認(rèn)知心理學(xué)》發(fā)表了這樣一項(xiàng)研究。那些開會(huì)時(shí)看似聽得無(wú)比認(rèn)真的人，最有可能在做白日夢(mèng)；隨手寫畫的人注意力反而始終鎖定在會(huì)議上。

6.把醫(yī)生電話設(shè)置快捷撥號(hào)，誤診幾率減少25%。

醫(yī)生看病也有百密一疏的時(shí)候。如果你是慢性病患者，可以將醫(yī)生的電話存到手機(jī)的快捷撥號(hào)中。萬(wàn)一對(duì)治療方案有任何疑問(wèn)，你有權(quán)利打電話問(wèn)清楚。這并非無(wú)稽之談，《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》登載的一項(xiàng)研究顯示，和醫(yī)生再次確認(rèn)治療方案，可以使誤診、漏診幾率減少25%。