氣功是古代養(yǎng)生學(xué)的一個重要組成部分。是練功者通過調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息來發(fā)揮自身的內(nèi)在潛能，起到增強體質(zhì)、防病祛病、益壽延年作用的一種保健方法。它能健體強體同時還能提高我們身體的生理機能。

從氣功養(yǎng)生的角度來理解，人要經(jīng)常保持輕松自然樂觀的精神狀態(tài)，從而使真氣在體內(nèi)正常運轉(zhuǎn)，這樣就不易生病了。人們?nèi)缒茉谶@種氣功態(tài)中“守一養(yǎng)性”，必能使人對自然的適應(yīng)能力大大提高，

具體地說，氣功抗老延瞎年的作用表現(xiàn)在如下幾個方面：

(一)增強中樞神經(jīng)對機體的調(diào)節(jié)作用

現(xiàn)代科學(xué)表明，當(dāng)人入靜時，大腦處于低代謝狀態(tài)，但自我調(diào)節(jié)功能反而加強，這是由于大腦皮下中樞的動力學(xué)關(guān)系轉(zhuǎn)為皮質(zhì)下優(yōu)勢，使內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定系統(tǒng)潛力提高所致，而這種調(diào)節(jié)功能是雙阿的。美國專家經(jīng)過研究認為氣功入靜狀態(tài)是一種“松弛反應(yīng)”狀態(tài)，在這種狀態(tài)中人的交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動性減弱，對外界刺激的反應(yīng)靈敏性降低。這樣，人體的生理、生化過程處于那種最優(yōu)態(tài)，可以緩解大腦皮層對整體的應(yīng)激性反應(yīng)，為那些由于過度緊張，興奮引起的功能紊亂的機體休息、修復(fù)和調(diào)整提供了有利的條件，進而促進了身體的健康。

(二)培育正氣，提高免疫能力

正氣是維持生命活動的基本物質(zhì)和功能的總和�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為正氣包括了中樞神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)的全部功能。氣功的作用在于增強人的體質(zhì)、培育人的真氣，扶植入的正氣，提高人體的免疫能力。正如抱樸子所說的“善養(yǎng)氣者，內(nèi)以養(yǎng)生，外以祛病”。

(三)調(diào)和氣血，改善微循環(huán)功能

修練氣功時，人的交感神經(jīng)興奮性減弱，同時通過神經(jīng)體液影響，微循環(huán)毛細血管開放數(shù)增多，從而改善了微循環(huán)功能。實驗表明，氣功可使呼吸頻率減慢或加深，使肺最大通氣量的平均量增大，肺活量增加，肺泡的有效通氣量增加，氣體交換良好;氣功可使紅白細胞數(shù)明顯增加;其中以白細胞的變化為顯著;還可使人的血管容積增大，磷吸收率提高，血管的通透性也有明顯改善。氣功的這些效應(yīng)，給我們以健身祛病的新手段、新因素，它不僅在防治老年病如高血壓、冠心病等方面有重要作用，更難能可貴的是練功有抗衰老作用。