養(yǎng)生保健是門科學，但是對于老人來說會覺的沒精力去學習和研究養(yǎng)生的學問，其實，養(yǎng)生并沒有我位想象的那么復雜。而養(yǎng)生對于老年人來說，只要用今天我們介紹的六個數(shù)字養(yǎng)生原則來進行，身體健康自然會有所保障。

1、穿衣服不要三緊

老人不要穿窄小的衣服，會造成呼吸不暢，血流不暢，三緊就是領口緊、腰口緊、襪口緊。這個三緊要避免，保持血液的正常流動。

2、不低于6小時睡眠

老人睡眠八個小時就好，不能低于6個小時，不足6小時，腦子會加速衰老，老人晚上10點就要睡，早上要早起，夏天要午休。

3、吃八成飽

吃太飽會抑制人體機能，吃八成飽，最符合養(yǎng)生，長壽的人每頓飯都不會吃太飽。

4、一天排便一次

老人容易便秘，便秘會使人體積累毒素，所以每天要保證排便一次，可以多吃水果蔬菜，和粗纖維的食物，不要缺水，保證大便通常。

5、坐5分鐘再起床

老人大多心腦血管不好，不要起床太快，要有一個適應的過程，醒來后，在床上坐5分鐘，然后起床。

6、堅持每日運動30分鐘

專家建議，老年人一定要堅持每天做適量的運動，運動可以幫助我們增強身體的免疫力和抵抗力，而且還能促進我們身體的新陳代謝，俗話說：生命在于運動。運動可以使患病降低一半。每天要堅持半小時左右就可以，不必太多，貴在堅持。