在生活中，我們可能看到，大家為了延緩衰老，增強(qiáng)體質(zhì)，時下越來越多的老年人都積極地投入健身活動。活動時，在個人衛(wèi)生方面應(yīng)注意什么是老人們很關(guān)心的一個問題，總的說來，可從衣、食、住、行及心理等幾個方面著手。

洗浴已成為必不可少的重要措施，它不但能保持身體清潔，而且還有助于恢復(fù)運(yùn)動過程中產(chǎn)生的疲勞。值得提醒的是，老年人的皮膚變薄易皺，皮脂腺萎縮，過勤的洗浴易使皮膚缺乏油脂而干燥，洗浴時不宜使用堿性或酸性肥皂，而宜用中性浴液，清水沖洗。此外，應(yīng)勤換內(nèi)衣和襪。在進(jìn)行健身活動時，應(yīng)穿寬松些的服裝，條件許可應(yīng)穿運(yùn)動、休閑服裝，活動后應(yīng)換下汗?jié)竦囊乱m。平時應(yīng)注意指甲和頭發(fā)衛(wèi)生，經(jīng)常修剪和洗滌。

運(yùn)動中損耗的營養(yǎng)物質(zhì)較多，應(yīng)及時補(bǔ)充。飲食方面要定時定量，每餐不必過飽，可少食多餐。要有足夠的熱量，應(yīng)遵循低脂肪、低糖、充足蛋白質(zhì)和維生素的原則，要有適量的礦物質(zhì)。饑餓、空腹或飯后即刻不宜進(jìn)行健身活動，一般應(yīng)在餐后半到l小時進(jìn)行;運(yùn)動后不要馬上進(jìn)食，可休息半小時后進(jìn)行。此外，須戒除不良習(xí)慣，如吸煙、喝酒等。

老人保持精神衛(wèi)生也很重要。要合理安排一日的作息制度，要有充足的睡眠和休息，每天要安排一定時間(2小時以上)的身體活動(如家務(wù)活動、健身活動等，其中一半最好在戶外)以及腦力活動(如讀書、看報、下棋、打牌等)。

對老人來講思想情緒的好壞要正確處理好“得失”，不要過分看重輸贏，避免競爭性活動，保持愉快的心情，輕松開朗的心境能促進(jìn)身體的健康。