對(duì)老人來說運(yùn)動(dòng)健身是提高身體抵抗力的最佳方式，而健走是簡(jiǎn)單又廉價(jià)的運(yùn)動(dòng)方式，深受老人喜愛。健走等放松心情，提高心肺功能，但是許多老人對(duì)健走存在誤區(qū)，我們有必要對(duì)照調(diào)整一下。

1、腰背不直

不少喜歡健步走的人一開始還能做到抬頭挺胸，但時(shí)間一長(zhǎng)，懶散下來又變成“彎腰駝背”，長(zhǎng)期如此，肩頸難免酸痛不適，有腰椎疾患的人更不適合。健步走時(shí)，身體盡量端正，頸椎、脊椎成一直線，眼睛不要往上看或者往下看，最好能直視前方。要注意肩膀放松，不要刻意保持一種固定的健步走姿勢(shì)，以免頸肩部出現(xiàn)不適。

2、不收小腹

挺著小肚子走路，不僅姿勢(shì)不好看，且走起來吃力，不容易達(dá)到瘦身效果。健步走的時(shí)候注意慢慢收緊小腹，再隨著運(yùn)動(dòng)的頻率慢慢舒展，一收一舒之間能很好地鍛煉腹部肌肉。

3、肢體亂扭

有人健步走的時(shí)候喜歡晃動(dòng)手臂，覺得可以增加運(yùn)動(dòng)量。實(shí)際上，如果手臂擺動(dòng)幅度過大，但步伐又不能保持一致，反而會(huì)降低健步走的有效鍛煉水平，會(huì)越走越累，速度越來越慢。 正確的做法是手臂放松，讓手腕自然前后擺動(dòng)，不要比肩高。