春天到了氣溫暖和起來(lái)了，許多老人開始了晨練，早上舒緩筋骨可以預(yù)防疾病，增強(qiáng)身體素質(zhì)，可以使神經(jīng)系統(tǒng)幸福加強(qiáng)，四肢靈活，對(duì)身體很有好處，但是很多老人在活動(dòng)過(guò)后回到家，感覺身體有一些疲勞就會(huì)小睡一會(huì)，那么，老人晨練后可以小睡嗎，對(duì)身體有影響嗎。

這時(shí)吃早點(diǎn)或看看報(bào)紙、喝杯香茶、聽段廣播等均會(huì)使自己心情安定、精神愉悅，如果立即上床休息，則對(duì)心肺功能恢復(fù)不利，且肌肉因晨練而產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物(如乳酸等)不易消除，反會(huì)使人感到精神恍惚，四肢松弛無(wú)力。

要克服晨練后的疲勞感可以從以下方面入手:

合理地安排時(shí)間

晨練難免要耽誤一些睡眠時(shí)間，既然要早起就應(yīng)該早睡，有些人起床較晚，晨練后就匆匆吃飯，由于飯后血液要滿足消化和跑步后體力恢復(fù)的需要，故使腦部的血流量減少，從而引起疲勞。若晨練后稍事休息再吃飯即可減輕疲勞。

把握好運(yùn)動(dòng)量

鍛煉一定要量力而行，不能勉強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不宜繁多，應(yīng)選擇動(dòng)作輕、慢、范圍小的，如晨跑，一般以每分鐘心跳130次左右的中等速度跑20-30分鐘為好。這樣的運(yùn)動(dòng)量既可有效地增強(qiáng)體質(zhì)，又不會(huì)引起上午的疲勞。

養(yǎng)成習(xí)慣

習(xí)慣成自然，人體各系統(tǒng)器官的活動(dòng)有一定的規(guī)律性，表現(xiàn)為某種生物規(guī)律現(xiàn)象，若堅(jiān)持晨練，形成新的生物節(jié)律，就能夠“習(xí)以為常”，疲乏現(xiàn)象會(huì)逐漸消失。

溫馨提示：以上提醒希望老人們一定要銘記在心，可能剛開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)覺得很難受，畢竟是老人了，胳膊腿不是那么的靈活了，所以要格外的注意，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要給身體制造任何的負(fù)擔(dān)。