很多人都知道，斑是年齡的一種象征，就如女人老了之后就容易長斑是一樣的。不過大家可能不知道的是，不僅是女人容易長斑，男人也是會長斑的，長斑是老人的一種特質(zhì)。如果想預(yù)防老年斑的出現(xiàn)，運動也是好方法。

進入老年以后，細胞代謝機能減煺，體內(nèi)脂肪容易發(fā)生氧化，產(chǎn)生老年色素，這種色素不能排出體外，于是沉積在細胞體上，從而形成老年斑，老年斑是在肝臟、腎臟、胰臟功能下降時發(fā)生的，換句話說，它是一種人體內(nèi)臟衰老的征象。長了老年斑的老年朋友也無需過多擔(dān)心，只需要借助一些簡單的運動來提高肝臟、胰臟功能，加速過氧化物的排泄，就可以促使老年斑消退。

運動消除老年斑：

1、轉(zhuǎn)腿仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡量向右側(cè)傾倒，左肩緊貼床上進行吸氣。然后，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢盡可能長的時間。反復(fù)做2~3次后，左右交換。

2、抱膝仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。兩臂側(cè)平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之后身體還原放松。反復(fù)做2~3次后，左右交換，以同樣的方式再進行2~3次。

以上動作每天反復(fù)做兩次。長期堅持，強肝助胰，能逐漸提高全身機體功能，消退老年斑。此外，平時站著的時候，可以來回扭動腰部，也能加強內(nèi)臟的代謝能力。

拍打經(jīng)絡(luò)消除老年斑：

對于手背上的老年斑，則可以通過拍打經(jīng)絡(luò)來消除。

手背為陰陽兩經(jīng)匯聚交接處，經(jīng)常拍打可加速血液循環(huán)。

老年斑不好看，會影響到老人的自信和交際，所以，用我們介紹的飲食和運動的方法來延緩和預(yù)防老年斑的出現(xiàn)一定會有效，老年朋友們一定要記住上面的內(nèi)容。