健康是件很重要的事情，而老年朋友們往往要在生活中面對健康不斷出現(xiàn)的各種問題，也就是這樣層出不窮的健康問題，已經(jīng)讓很多老人身心疲憊，對于不少的老年人來說，想達到健康似乎是件很不容易的事情，小編想分享給老年朋友們下面的生活六點建議。

老人生活的六點建議

第一，晚上21時至23時熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過后，只能在第2個高峰———凌晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統(tǒng)自我修復的能力最強。如不能在23時前入睡，易導致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。

第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外。

第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強免疫力。

第四，每天三餐，不要吃含轉(zhuǎn)基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。

第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純凈水。

第六，摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、負面的話語。

最后，常懷感恩之心，經(jīng)常向人表達感激之情。

這六點從日常起居，到日常三餐的飲食，從身體的運動，到心理的保健都有建議，在生活中，只要老年朋友們能堅持多運動，保持良好的心態(tài)，糾正一切因身邊事物因發(fā)的悲觀消極意念，不要給自己負面的心理暗示，讓自己常懷感恩之心。堅持規(guī)律的生活和飲食規(guī)律等都能有效保護老年人的健康。