眾所周知，柔緩的太極拳非常適合中老年人鏈段，在我國也非常流行。常打太極拳的老年人雖然年屆高齡，但卻依然精神飽滿，神采奕奕。老年人打太極拳不僅可以鍛煉身體，更可以調(diào)解情緒、舒緩心情。太極拳，真可謂是中老年人的良師益友!

長 期打太極拳能延緩衰老，已經(jīng)得到了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的證實(shí)。有關(guān)專家應(yīng)用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)方法，對(duì)長期打太極拳的老年男性的內(nèi)分泌功能變化進(jìn)行了專門研究，證實(shí)打太極拳隊(duì)人體腦垂體和神經(jīng)內(nèi)分泌中樞有調(diào)節(jié)作用，從而改善腺功能，繼而對(duì)機(jī)體代謝發(fā)揮起到了積極作用。這項(xiàng)研究已通過技術(shù)鑒定。

在對(duì)習(xí)拳10年以上 的老年男性，與未經(jīng)鍛煉的老年男性和50歲以下的正常成年男性進(jìn)行激素濃度比較研究時(shí)發(fā)現(xiàn)，長期打太極拳的老年男性比未經(jīng)鍛煉者的性腺和甲狀腺的主要激素明顯升高，促精子生成激素、促甲狀腺素等代償能力進(jìn)一步加強(qiáng)，從而使抵御疾病的能力也獲得增強(qiáng)，起到延緩衰老的作用。

不過，老年人練太極拳應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

一、忌半途而廢

要想達(dá)到打太極拳延緩衰老的目的，必須持之以恒。不論晴天、雨天、刮風(fēng)、下雪，都要堅(jiān)持下去。一般不怕風(fēng)、雨、雪容易辦到，因?yàn)榇蛉瓐龅乜梢赃x擇在室內(nèi)，但有的老人在開始學(xué)拳時(shí)信心不足，往往是遇到酷暑、嚴(yán)寒，就會(huì)畏難而停止下來。其實(shí)，酷暑、嚴(yán)寒天打拳比任何時(shí)候都有好處。酷暑天消耗大，嚴(yán)寒天抗冷御寒，很需要體內(nèi)的能量、熱量運(yùn)輸暢通。因長期打太極拳能調(diào)節(jié)生物鐘，能使神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)外界的反映敏感。同時(shí)，長期打拳的人神經(jīng)系統(tǒng)弛張得當(dāng)，故能避免失眠、疲勞等不良癥狀。還有的老人開始下了很大決心，但遇到難度稍大的動(dòng)作，就動(dòng)搖了原有的決心，結(jié)果半途而廢。類似情況很多，所以，老年人首先必須牢固樹立學(xué)號(hào)太極拳的信心，只要滿懷信心地去學(xué)，才能學(xué)會(huì)、學(xué)好。學(xué)太極拳要花費(fèi)時(shí)間，也要消耗精神。因此，對(duì)時(shí)間的安排和精力的傾注，都要做出相應(yīng)的調(diào)整。學(xué)拳中還會(huì)出現(xiàn)各種意想不到的干擾，如初學(xué)者會(huì)出現(xiàn)腰酸腿疼，練習(xí)中出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象等等，要找出原因，盡快恢復(fù)，要有鍥而不舍的精神，把太極拳當(dāng)成終生的體育活動(dòng)。