夏季炎熱，本身這樣的氣候就會(huì)導(dǎo)致我們身體的消耗很大，這對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)可是一種考驗(yàn)，為了預(yù)防疾病，老年人希望用簡(jiǎn)單的用去來(lái)達(dá)到保健的目標(biāo)，所以我們想提醒大家在夏季運(yùn)動(dòng)中我們需要注意的一些事兒。

夏季老人健身應(yīng)注意5個(gè)方面

1、著裝：“夏練”的服裝和鞋帽應(yīng)該考慮便于散熱和防曬的特點(diǎn)進(jìn)行選擇。

2、時(shí)間：高溫和陽(yáng)光直射是夏日白天的最大特點(diǎn)，戶外鍛煉身體可不能選擇這樣的環(huán)境。

3、強(qiáng)度：在天氣使人體消耗本來(lái)就加大的情況下，運(yùn)動(dòng)量和持續(xù)的時(shí)間就不能和別的季節(jié)相同了，這一點(diǎn)非常重要。

4、補(bǔ)水：出汗量加大，水分隨之流失的更快更多，所以要及時(shí)的補(bǔ)水，但補(bǔ)水也不能盲目哦。

5、防止中暑：鍛煉不當(dāng)，引起中暑是夏季健身最容易出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害，前面幾個(gè)方面都可以減少中暑的可能性，如果天氣過(guò)于悶熱建議您取消戶外鍛煉，室內(nèi)鍛煉也要注意通風(fēng)，另外在鍛煉時(shí)常備一些藿香正氣水和仁丹也可以祛暑。

這些是在鍛煉當(dāng)中所要注意的事情，而在鍛煉后也要做到三不，才不會(huì)造成對(duì)身體的危害。

1、不能立即喝冰飲料，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，造成胃痛和消化不良的后果。

2、不宜立即大量喝水，因?yàn)殄憻捄竽芰肯�耗很多，身體器官需要休息，大量進(jìn)水會(huì)加重胃腸道和心臟的負(fù)擔(dān)。

3、不宜立即洗冷水澡，鍛煉使毛孔擴(kuò)張，皮膚受冷會(huì)讓毛孔關(guān)閉，體內(nèi)熱量無(wú)法散失而導(dǎo)致發(fā)燒感冒。鍛煉貴在堅(jiān)持，夏天也不要放棄，老年朋友們，只要按照科學(xué)的方法去進(jìn)行健身，夏天里您也照樣可以體會(huì)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

“冬練三九、夏練三伏”的道理大家都知道，不管天氣多冷或者多熱，都應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉，這樣才能使身體更好地獲得“順?biāo)臅r(shí)、適寒暑”的能力。停止健身會(huì)讓以前的鍛煉前功盡棄，而鍛煉不當(dāng)?shù)脑挷坏�不�?huì)帶來(lái)健康，搞不好還會(huì)適得其反呢，所以不僅要堅(jiān)持鍛煉，還要根據(jù)這個(gè)季節(jié)的特點(diǎn)有針對(duì)性的鍛煉。

夏季的氣溫高，老年人在一天中的高溫階段一定要盡量的避免在戶外運(yùn)動(dòng)，除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)外，在飲食上老年朋友們也要及時(shí)的調(diào)整。