對于老年朋友們來說，在選擇運動項目的時候，最好選擇一些簡單而且不劇烈的運動，騎車就是一種不錯的選擇，如果我們能堅持騎車外出，是可以加強我們腿腳靈活性以及對我們的眼睛也有不錯的保護作用。

可活動四肢

騎車時雙手握住車把，十指時而剎車，時而放松，有時忽左忽右轉彎時活動車把，這都有助于雙臂和手指末梢神經(jīng)的血液循環(huán)。也增強兩肩和頸椎的活動，可防治肩周炎等。騎車時雙腿蹬車不停，雙足底不停地與車腳踏磨擦，可刺激雙足底諸穴位。同時活動腳踝骨和關節(jié)可增強下肢的血液循環(huán)，有強身健骨、舒筋活絡的作用。

可鍛煉大腦

騎車時必須保持大腦清醒，在不斷審視路況的過程中，大腦處于興奮狀態(tài)，無形中增強了大腦的反應能力，加強了腦思維鍛煉，可防止老年癡呆，延緩大腦思維衰退。

可調節(jié)情緒

騎車出行，可放松自已。若遇新鮮趣聞，可停車駐立觀看;遇到老朋友，可聊家常一吐為快，消除抑郁;如騎行在野外，可呼吸大自然新鮮空氣，領略大自然美妙風光;沐浴在陽光下，可幫助人體補充紫外線帶來的維生素，可防止老年骨質疏松，延緩衰老。

可保護視力

騎車行路，雙眼不僅注視前方，而且還經(jīng)常環(huán)顧左右。眼球的轉動頻率要高于平時幾倍。眼球的不停轉動，有利于眼四周毛細血管的微循環(huán)，對保護視力有良好效果。

騎車出行雖然有不少的保健功效，不過，老年人一定要避免大的運動量，在運動量上一定要量力而行，同時要注意出行的安全問題。