晨練對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是非常重要的，生活中越來(lái)越多的老年人開(kāi)始關(guān)注自己的身體，開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生。養(yǎng)生對(duì)我們的生活有很大的幫助，并不是老年人天天鍛煉就對(duì)身體有益，落實(shí)科學(xué)地進(jìn)行鍛煉有助于身心健康，那么老年人進(jìn)行晨練，需要注意哪些事項(xiàng)？

晨練前應(yīng)先吃些食物

有些老年人喜歡先晨練，然后再吃早飯，其實(shí)這是不科學(xué)的。

專(zhuān)家表示，老年人在晨練之前，應(yīng)該先要適當(dāng)吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。由于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過(guò)一夜的消化吸收，身體正處于低代謝階段，如果不在運(yùn)動(dòng)前得到一些補(bǔ)充，那么會(huì)很容易會(huì)引起心腦血管疾病。但是也不要吃得過(guò)飽，防止運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體各部位供血不足。

出太陽(yáng)后再進(jìn)行晨練

有些老年人認(rèn)為晨練就是應(yīng)該越早越好，因此喜歡一大早天還沒(méi)亮就出家門(mén)進(jìn)行鍛煉，其實(shí)這是不科學(xué)的。專(zhuān)家表示，經(jīng)過(guò)一夜的時(shí)間，污染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些污濁的空氣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有害的影響。太陽(yáng)出來(lái)之后，這些污染物在空氣中進(jìn)行一定的稀釋分解，空氣質(zhì)量就會(huì)相對(duì)好一些，在這樣的情況下進(jìn)行晨練活動(dòng)，就比較適合人體的新陳代謝。因此一般在沒(méi)有大風(fēng)或明顯降雨的情況下，太陽(yáng)出來(lái)之前進(jìn)行晨練是不太適合的。

室外運(yùn)動(dòng)30分鐘最適宜

專(zhuān)家提醒說(shuō)，老年人晨練的時(shí)間應(yīng)該控制在20-30分鐘左右為最佳。中老年人在鍛煉時(shí)應(yīng)該多注意進(jìn)行一些內(nèi)在肌肉協(xié)調(diào)和柔韌性的運(yùn)動(dòng)，像慢走和太極拳等活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)保持肌肉、器官的穩(wěn)定性。

室內(nèi)鍛煉注意空氣流暢

在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉的時(shí)候一定要注意空氣的通暢，不要在密閉的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉。另外，在鍛煉的時(shí)候可以播放一些舒緩的音樂(lè)，調(diào)節(jié)一下心情和氣氛。

做足準(zhǔn)備 防止突發(fā)

晨練時(shí)，最好隨時(shí)攜帶一些“速效救心丸”之類(lèi)的藥品，這樣在突然發(fā)病的情況下便于呼叫和采取一些心肺復(fù)蘇的急救措施。

天天鍛煉 并不科學(xué)

有些中老年人已經(jīng)養(yǎng)成了天天晨練的習(xí)慣，其實(shí)這并不科學(xué)。

并非任何人在任何情況下都要鍛煉的，晨練也要視個(gè)人的具體情況而定，千萬(wàn)不要為了鍛煉而去鍛煉。如果感到身體不適的時(shí)候，例如有感冒、發(fā)燒等癥狀，或者一些疾病正處于急性期或者發(fā)病期，就應(yīng)該避免進(jìn)行晨練，前一天睡眠狀況不好的人，也不適合進(jìn)行晨練。

溫馨提示，患有一些心血管疾病的老年人不要起得太早，而且，要注意天氣的變化，避免出現(xiàn)胸悶氣短的現(xiàn)象，這樣容易導(dǎo)致身體變化大，造成的危害也多，老年人不要盲目的進(jìn)行鍛煉，而且也要注意做好充分準(zhǔn)備，避免身體受到影響。