秋季到來天氣變冷了，但是很多老人仍然在堅持晨練，老年人晨練是一種非常好的習慣，如果大家能學習一些晨練的技巧，就能達到更好的保護心臟的目標，那么是什么樣的晨練方法可以幫助我們達到這個目標呢？有興趣的朋友們一起看看今天的文章吧。

公園里，晨練的人們常會做著一個動作，就是不停地拍打四肢。一般認為，這也就是活動活動筋骨，其實，它還能起到保護心臟的作用。

通過反復拍打腿部和手臂， 能刺激局部的肌肉組織，改善代謝，有利于血液迅速流到各支血管及毛細血管中，使四肢各個組織得到充分的營養(yǎng)和溫度，從而疏通筋骨，緩解四肢酸痛、抽筋等。 同時，通過擊打上肢的內關穴等，也能疏通經絡，對心臟等器官起到一定的保健作用。