老年人的身體機體在日趨衰退，所以，相對于年輕人來說，對于運動保健來說可是有不少的問題需要注意的，特別是對于一些運動的誤區(qū)一定要警惕，否則會給自己的健康帶來不必要的麻煩。

(1)不要進行負重鍛煉 由于老年人運動器官的肌肉已經(jīng)開始萎縮，韌帶的彈性減弱，骨骼中鈣質(zhì)減少，關(guān)節(jié)活動范圍受到限制，進行負重的鍛煉，容易發(fā)生骨折，損傷關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。

(2)不要進行屏氣鍛煉 老年人的呼吸肌力量減弱，肺的纖維組織增多，肺泡的彈性降低，如果在體育運動時屏氣，易損傷呼吸肌和導(dǎo)致肺泡破裂而發(fā)生咯血等病癥。

(3)不宜進行快速度的運動鍛煉 由于老年人的心肌收縮力減弱，血管壁彈性下降，管腔狹窄，血液流動力增大，勢必使心臟負擔(dān)加大。加上呼吸系統(tǒng)功能已經(jīng)減弱，肺活量和通氣量減少會引起供氧不足。而且快速運動時的耗氧加大，極易導(dǎo)致缺氧暈倒。尤其是患有心臟病和高血壓病的老年人，快速運動將促使脈搏率加快和血壓驟然升高而發(fā)生意外。

(4)不宜進行爭抗活動和競賽 競賽和爭抗活動必然引起神經(jīng)劇烈興奮，同時爭抗活動會產(chǎn)生付出自身最大能力的獲勝心，這種情況會使老年人在生理和心理上產(chǎn)生力不從心的矛盾，甚至?xí)�發(fā)生意外。

如果老年人在運動的時候不能避開上面的誤區(qū)，就很容易給自己的安全帶來危害，同時也會因為安全不保而給自己的健康帶來麻煩。