生命在于運(yùn)動(dòng)，相信這句話大家一定很熟識(shí)了，而且我們也一再的提倡老年朋友們每天要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在正值冬季，不少有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的老人希望能夠堅(jiān)持，但是小編認(rèn)為，老人冬季不必過(guò)于逞強(qiáng)。

我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，冬季是陰氣盛極、萬(wàn)物收藏之季，自然界生物處于冬眠狀態(tài)，以待來(lái)年春天的生機(jī)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》寫(xiě)道：“冬三月，此謂閉藏”，“早臥晚起，必待日光”，“使志若伏若匿”，“此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也”�？偟囊馑季褪钦f(shuō)，人要懂得順應(yīng)自然的規(guī)律，冬季正是人體休養(yǎng)的好時(shí)節(jié)，人們應(yīng)當(dāng)注意保存陽(yáng)氣，養(yǎng)精蓄銳。

冬季起居，應(yīng)該與太陽(yáng)同步，早睡遲起，避寒就暖，才能不擾動(dòng)人體內(nèi)閉藏的陽(yáng)氣。中老年人氣血虛衰，冬季鍛煉，絕不可提倡“聞雞起舞”。

此外，中老年人冬天堅(jiān)持鍛煉，一定要選擇適宜的天氣條件，遇到大風(fēng)、大霧、雨雪、寒潮天氣，不宜作戶外活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，在冬季冷高壓影響下，早晨空氣中往往滯留著沒(méi)有向大氣上層擴(kuò)散的有害污染物質(zhì)，在這樣的空氣中運(yùn)動(dòng)有害無(wú)益。建議中老年人清晨應(yīng)在室內(nèi)稍作運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要為別人稱贊“幾年如一日”而勉強(qiáng)為之，待風(fēng)和日暖之時(shí)，再到戶外曬曬太陽(yáng)散散步，做一些緩慢柔和的活動(dòng)。

冬令時(shí)節(jié)，中老年人的情志貴在保持清靜安泰的狀況，外不使形體疲勞，內(nèi)沒(méi)有不穩(wěn)定情緒侵?jǐn)_。要做到這一點(diǎn)，就要根據(jù)自己的體質(zhì)、愛(ài)好、需要，增加一些室內(nèi)休閑活動(dòng)，可在家中養(yǎng)鳥(niǎo)、養(yǎng)魚(yú)、養(yǎng)花，用以賞心悅目;或練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、棋藝等。總之要選擇安靜閑逸的娛樂(lè)休閑方式，參加任何一項(xiàng)活動(dòng)，都要適度，有所節(jié)制，切莫過(guò)量過(guò)分。既不要給自己安排緊張集中的家務(wù)勞動(dòng)，也不要超負(fù)荷玩樂(lè)，因?yàn)樯眢w疲勞時(shí)抵抗力就會(huì)降低。

并且，寒冷可能直接誘發(fā)中老年人各種疾病的復(fù)發(fā)或加重，冬季里腦中風(fēng)、冠心病、急謾性支氣管炎的發(fā)病率均比其他季節(jié)高。中老年人抗寒能力差，所以早晚氣溫低的情況下盡量不要外出，如一定要外出則要格外注意保暖。

因此，冬季中老年人若是鍛煉就一定要注意天氣狀況，不能夠?yàn)闋?zhēng)一口氣而逞強(qiáng)。

冬季運(yùn)動(dòng)可以幫助我們強(qiáng)身健體，但是前提條件是氣候和老人的身體狀況都允許的情況下才可以進(jìn)行，其實(shí)并非一定要做大量的戶外運(yùn)動(dòng)，如果天氣和身體狀況不佳，不如在家中做些慢運(yùn)動(dòng)也對(duì)健康有幫助的。