老年人選擇運(yùn)動(dòng)的方法通常是跑步和散步這二種，相對(duì)于散步來(lái)說(shuō)，跑步的運(yùn)動(dòng)量會(huì)更大，所以，有些老人會(huì)拒絕用跑步來(lái)保健，但其實(shí)，如果老年人能循序漸進(jìn)的堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)，對(duì)自己的健康會(huì)有下面的這些益處。

1、眼睛

堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息。

2、頸部、肩部、脊椎

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟

堅(jiān)持跑步在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

4、血液

有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統(tǒng)

長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。

當(dāng)然，我們選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)保健方法，都要依據(jù)自己的身體健康狀況來(lái)進(jìn)行，如果老人想通過(guò)跑步達(dá)到保護(hù)健康的目標(biāo)，最好是在專(zhuān)業(yè)的醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，這樣才能更安全也會(huì)更健康。