游泳一直是受到不少朋友青睞的一種體育用去，而且對于老年朋友們來說，常常游泳能有效的增強(qiáng)身體的抵抗力，現(xiàn)在正值冬季，不少喜愛冬泳的老人又開始著手準(zhǔn)備了，那么在冬泳期間，老年人有什么事情需要牢記呢？

秋冬季游泳

益健康不損關(guān)節(jié)

眾所周知，進(jìn)入老年，人的關(guān)節(jié)會逐漸退化。關(guān)節(jié)軟骨、關(guān)節(jié)囊液的萎縮使很多老年人無法參加一些強(qiáng)度大的運(yùn)動，繼而加劇了心肺功能和骨骼肌的退化。人在游泳時可以擺脫重力影響(水的浮力抵消了重力)，使關(guān)節(jié)處于完全放松狀態(tài)。在國外，很多關(guān)節(jié)損傷的職業(yè)運(yùn)動員以游泳來進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

而對于中年人來說，很多疾病來自于工作和生活上的壓力，如抑郁等。許多研究證明，游泳不僅可以通過提高大腦氧含量達(dá)到放松心情的效果，還可通過一種被稱為海馬神經(jīng)再生的過程來幫助恢復(fù)因壓力而出現(xiàn)受損的大腦功能。所以，如果哪天你感覺不在狀態(tài)了，去游泳也許大有幫助。

盡管廣州目前溫度不低，但還算是游“冬泳”，在游泳中途休息或上衛(wèi)生間期間要注意保暖，避免受涼感冒。浴巾記得帶上，以便在中間休息或沐浴后能好好的保暖。

只是泡水，越游越胖

不是所有泡在水中的“移動”，都能稱為游泳。想要獲得相應(yīng)的健康鍛煉，那么就要“游得對”。

不少人說著游泳鍛煉，但實(shí)際上更多時間是在水里泡著，身體出現(xiàn)少許疲勞，就認(rèn)為能到運(yùn)動鍛煉的效果，這顯然是錯誤的。實(shí)際上，如果你只是在泳池泡著，不但達(dá)不到任何鍛煉效果，還會越泡越胖——較低的水溫刺激會導(dǎo)致人體自動開啟脂肪儲存功能。

另外，不同的泳姿鍛煉效果其實(shí)也有差別。如果僅僅是想“動一動”，那么使用哪種泳姿問題都不大。“事實(shí)上，每個泳姿都可以達(dá)到鍛煉的效果且都有它特殊的作用和不足”。

如蛙泳確實(shí)簡單易學(xué)且適合開放水域遇險時的自救，但由于對局部關(guān)節(jié)發(fā)力的負(fù)荷較大，所以不適合長距離游泳;自由泳適合長距離游泳，但學(xué)起來比較難。如果有目的性的鍛煉，就需要知道哪種泳姿更適合你。

專家指出：冬泳是對老年朋友們的健康非常有益處的一種運(yùn)動，如果老人的身體健康和狀況允許，老人家不妨嘗試學(xué)習(xí)并且堅持下去，不過前提條件就是要學(xué)習(xí)一些關(guān)于冬泳的禁與宜。