人體內的五臟六腑緊密相連，如果哪個器官生了病，慢慢的就會影響到整個人體機能的下降，所以我們在平時養(yǎng)生過程中不能忽視對任何器官的保健。平時的某些小動作就可以輕松按摩腎臟，具體的幾個動作如下：

一、捏耳

腎開竅于耳，能益腎填精。用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

二、吞唾液

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。

您可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。

這反過來證明，吞咽口水可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。

三、腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

四、按腹股

每晚臨睡前，將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。

五、撞背

腎有久病者，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

六、搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。此法有強腎降虛火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

七、深呼吸

做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整，可以再做。

八、摩腎俞

并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎俞穴，至有熱感為止�？稍缤砀饕槐�，每遍約200次，可補腎納氣。

九、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經當令，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

十、浴頭

又稱“干梳頭”，雙手五指分開如梳子狀，置于前額發(fā)際處，從前向后搓36下�？梢云鸬届铒L升清降濁、益腎清腦的作用。

腎臟好不好從我們的頭發(fā)上就能看出，腎臟好頭發(fā)就健康強韌順直，如果您的頭發(fā)脆弱柔軟，說明您的腎臟功能有所下降，大家可以通過上述這些小動作來經常性的進行腎臟保健。