對于衰老現(xiàn)象不少人都是抗拒的，不愿面對年老的自己，而且隨著變老人的身體機(jī)能也在逐漸變?nèi)�，身體很容易發(fā)生這樣或那樣的疾病，對于老年生活是非常痛苦的。專家指出雖然人體變老我們無法控制，但是減緩身體機(jī)能衰老我們還是可控的。那么，減緩身體衰老我們該怎么做呢？

1.抗衰老首當(dāng)其沖的當(dāng)然是運(yùn)動啦。運(yùn)動能加速身體的新陳代謝，還能強(qiáng)健體魄，人一精神，自然就不顯老。老人在看電視時，可以進(jìn)行10分鐘的抬腿運(yùn)動，這樣能增進(jìn)末梢血管中的血流充盈，使血回流的壓力增強(qiáng)，減輕心臟輸出壓力，有益心臟保健。平時在家也可以多出去散散步，周末跟老伴一起出去旅游，人自然也會開朗很多。

2.保持規(guī)律的生活。工作上班時，我們沒有那個時間照顧我們的健康，現(xiàn)在時間足夠了，當(dāng)然不能浪費(fèi)。老人要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，一日三餐要定時，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，早睡早起可以使人的精神看起來更好，每天適當(dāng)早起，可以呼吸新鮮的空氣，做下晨練，人看起來也年輕了，身體上下都舒服了。

3.對于老人的飲食，家里人一定不要忽視。老人吃東西有三忌“忌咸、忌油、忌多”，這些都會誘發(fā)心腦血管病，平時一定要注意。除此之外，每天保證足夠的蔬菜、水果、奶類也能很好的抗衰老。

4.老人一定要保持樂觀的心態(tài)，情志跟身體的健康狀態(tài)息息相關(guān)。經(jīng)歷了那么多事，有些事該看淡的就不要去管，順其自然是最好的，多笑笑，自然身輕如燕，仿佛回去年輕時的樣子。

平時老人可以多吃一些抗衰老的蔬果：

1、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，具有排除體內(nèi)毒素的功效，能使肌膚回復(fù)年輕，更有彈性。胡蘿卜中還含有β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，能有效地預(yù)防老年斑。

2、櫻桃

櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃也是非常好的美白產(chǎn)品，其富含非常豐富的鐵幸元素，能預(yù)防缺鐵性貧血，還能有效防止衰老、活化細(xì)胞。

3、芝麻

芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能補(bǔ)五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久食，強(qiáng)身不老，延年益壽。

4、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，西蘭花具有非常好的抗衰老和抗癌效果。

最后提醒大家，想要減緩身體衰老做好以上幾項的同時，老年人還應(yīng)該培養(yǎng)自己的興趣愛好分散自己的注意力，不要讓自己無所事事，這樣很容易讓自己處于變老這樣的思維中，再加上自己行動不便家人的陪伴少，還很容易的患上老年抑郁癥等疾病。