我們都知道老人要想身體健康，就要經(jīng)常鍛煉身體。但有很多老人都腿腳不便，不適合去戶外鍛煉，這個(gè)時(shí)候你可以在家中保健身體。下文介紹了一些家用工具，它們就很適合老人保健，你可以用這些簡(jiǎn)單工具來強(qiáng)身健體。

老人保健

老人保健三部曲

1、浴桶

腳有第二心臟的美稱，說明了腳對(duì)健康的重要性。足浴桶可以浸泡腳部及下肢，使老年人足不出戶就享受到足部保健。每天晚上臨睡前，為老人準(zhǔn)備一個(gè)大而深的桶，以水能浸到小腿一半以上為原則。泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。否則，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，還會(huì)使角質(zhì)層干燥、皸裂。

泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15—30分鐘為宜。

2、平車

清代曹庭棟所著《老老恒言》中對(duì)太平車有詳細(xì)的記載：“骨節(jié)作酸，有按摩之具曰‘太平車’。”太平車是古代人們使用的一種按摩器，用玉石、檀木等雕琢而成算盤珠大小，中間鉆小孔，用線或鐵條穿起來，按摩身體酸痛處，可以有效緩解酸痛感，因?yàn)橹閯?dòng)如車輪，所以叫太平車。

3、痧板

可以作用于皮膚、經(jīng)絡(luò)、穴位和病變部位，把阻滯在人體內(nèi)的病理代謝產(chǎn)物通過皮膚排泄出來。根據(jù)刮痧部位不同，可以選擇不同形狀的刮痧板，如橢圓形、方形、缺口形、三角形。刮痧工具材質(zhì)的選擇也很關(guān)鍵。現(xiàn)在常用的材質(zhì)有，水牛角、玉石、砭石、樹脂等刮痧板，光滑耐用又易于擦洗消毒。

在刮痧過程中，注意配合刮痧油等來加強(qiáng)效果。有出血傾向疾病、危重病癥的患者、孕婦等不能刮痧。

這些老人保健的家用工具，基本每個(gè)家庭都具備。對(duì)于老人來說，這些工具可以起到強(qiáng)身健體的作用，所以，老人可以經(jīng)常用它們鍛煉身體。老人養(yǎng)護(hù)身體不是難題，只要用對(duì)了方法，那體質(zhì)自然能得到增強(qiáng)，身體也會(huì)更健康哦。