游泳是個很好的健身選擇，深受男女老少的喜歡。不少人喜歡冬游，這其中不乏老年愛好者。冬季天氣寒冷，冬游對于老年人來說是不是有利于健康呢。今天就為大家介紹正確的冬游的好處和錯誤的游泳的危害。

秋冬季游泳益健康不損關節(jié)

眾所周知，進入老年，人的關節(jié)會逐漸退化。關節(jié)軟骨、關節(jié)囊液的萎縮使很多老年人無法參加一些強度大的運動，繼而加劇了心肺功能和骨骼肌的退化。人在游泳時可以擺脫重力影響(水的浮力抵消了重力)，使關節(jié)處于完全放松狀態(tài)。在國外，很多關節(jié)損傷的職業(yè)運動員以游泳來進行康復訓練。

而對于中年人來說，很多疾病來自于工作和生活上的壓力，如抑郁等。許多研究證明，游泳不僅可以通過提高大腦氧含量達到放松心情的效果，還可通過一種被稱為海馬神經再生的過程來幫助恢復因壓力而出現(xiàn)受損的大腦功能。所以，如果哪天你感覺不在狀態(tài)了，去游泳也許大有幫助。

在游泳中途休息或上衛(wèi)生間期間要注意保暖，避免受涼感冒。浴巾記得帶上，以便在中間休息或沐浴后能好好的保暖。

只是泡水，越游越胖

不是所有泡在水中的“移動”，都能稱為游泳。想要獲得相應的健康鍛煉，那么秋冬季節(jié)游泳就要“游得對”。

專家指出，不少人說著游泳鍛煉，但實際上更多時間是在水里泡著，身體出現(xiàn)少許疲勞，就認為能到運動鍛煉的效果，這顯然是錯誤的。實際上，如果你只是在泳池泡著，不但達不到任何鍛煉效果，還會越泡越胖——較低的水溫刺激會導致人體自動開啟脂肪儲存功能。

另外，不同的泳姿鍛煉效果其實也有差別。如果僅僅是想“動一動”，那么使用哪種泳姿問題都不大。“事實上，每個泳姿都可以達到鍛煉的效果且都有它特殊的作用和不足”。

專家說，如蛙泳確實簡單易學且適合開放水域遇險時的自救，但由于對局部關節(jié)發(fā)力的負荷較大，所以不適合長距離游泳;自由泳適合長距離游泳，但學起來比較難。如果有目的性的鍛煉，就需要知道哪種泳姿更適合你。

游泳是健身的不錯選擇，但是也要根據(jù)自身情況慎重選擇，尤其是老年人。如果適合冬泳，就要注意保暖，做好冬泳的事先事后準備，不要只是泡在水里不游泳。