隨著老年人生活節(jié)奏的變慢，養(yǎng)生已逐漸成為他們生活中的一部分，不僅是飲食養(yǎng)生，而且現(xiàn)在運動養(yǎng)生大家也越來越重視了，運動能增強身體抵抗力，有益身心健康，但是對于老年人來說還是要有所控制的，并不是所有的運動都適合他們。那么，適合老年人的運動有哪些呢？

1.太極拳。太極拳分有許多的派系，也分非常多的招式，就比如說簡易二十四，這是相對來說最簡單易學的，但是每個派系的打法又各有不同，不過基本上還是差不了多少的，在新華書店可以買到教練碟，每次五六分鐘時間，在客廳、涼臺上都可以打，我認為很適宜初學者。當然還有四十四式，八十八式等等，學好了基礎(chǔ)你可以深造。

2.醫(yī)療保健操。這套操也很適合，而且是全身運動，也可以在客廳、涼臺上做，新華書店同樣有教練碟和表演碟賣，學起來也不難，但時間長，大約要五、六十分鐘，而且五、六十個動作不容易記，只有放起碟開起音樂做。這套操對身體確實有好處，做起來也比較自由，很隨意，就是時間太長不易堅持。

3.太極球。就是繩子一端套一個球甩打穴位，動作很優(yōu)美，有的動作像跳舞，一般是女的玩得多，全國比賽時也是女的多。這種球在體育用品商店可以買得到，大約十塊錢左右。估計書店也有碟，因為我是跟著別人學的，沒買過碟。

4.太極柔力球。用一個有點像網(wǎng)球拍的拍子，太極球在那里都可以做，睡覺前玩有助于睡眠，體育用品商店有賣的，大約三十塊錢左右一付，這項運動做起來很方便，辦公室、家里都可以做。書店有教練碟賣。

5.打門球。這是一項集體活動，這項運動鍛煉腦、眼、臂、腰、腿等部位，活動量也不大，現(xiàn)在還有少年、中年、老年隊，老年人八十多歲都還可以打，這項運動技術(shù)性效強，有個學習的過程。

6.走步。步行也是一項很好的運動。日行八千步以上，也就是五到六公里路，步行的好處你們可以看看洪昭光教授的講話，快慢可根據(jù)自已身體的實際情況而定，我走得慢每分鐘650步左右，還可以邊走邊做些簡單的活動。

以上就是關(guān)于適合老人運動的幾項內(nèi)容，大家平時可以多鍛煉鍛煉，一般多建議運動時間最好選擇在上午10:00以后，或者晚飯過后選擇小運動量的項目，對于老年人身心健康都是非常不錯的，另外老年人運動一定要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的。