年輕人可用的健身方法有不少，其中爬樓梯鍛煉法簡單易學(xué)，不少年輕人都愛用。那對于老人來說，爬樓梯鍛煉是否合適呢?今天，專家就從老人養(yǎng)生的角度分析，讓你了解爬樓梯鍛煉是否適合老人使用，趕緊一起來了解吧。

爬樓梯鍛煉

爬樓梯鍛煉不太適合老人

“根據(jù)我多年的從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)和接觸的許多病例來看，我認(rèn)為用爬樓梯的辦法鍛煉身體并不科學(xué)。”專家解釋說，膝關(guān)節(jié)是人體的重要部位，人在平地上站立行走時(shí)，兩腿膝關(guān)節(jié)各負(fù)擔(dān)身體重量的一半;而用一條腿站立時(shí)受力腿膝關(guān)節(jié)就要承受身體的整個(gè)重量，對于膝關(guān)節(jié)的壓力明顯增大，上樓梯和下樓梯時(shí)膝蓋是彎曲的，用一個(gè)80度到90度的角度承擔(dān)著身體的全部重量，如果用爬樓梯來鍛煉身體，重復(fù)一個(gè)動(dòng)作，就會(huì)使膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)量在這個(gè)過程中人為地加大了，膝關(guān)節(jié)受到磨損的次數(shù)就會(huì)增多，膝關(guān)節(jié)受壓的強(qiáng)度也會(huì)增加。

醫(yī)師建議，中老年人或者身體過于肥胖的青年人，上樓梯時(shí)最好用手扶著欄桿，等雙腳站在同一臺階后再邁下一步，以減少膝關(guān)節(jié)的磨損。俗話說，“人老先從腿上老”，因此應(yīng)當(dāng)保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，采取更加科學(xué)的鍛煉方式。

所以說，對于老人來說，爬樓梯鍛煉的方式并不太適合。大部分老人的骨骼、關(guān)節(jié)會(huì)十分脆弱，如果選擇爬樓梯鍛煉方式，就可能給身體增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)嚴(yán)重受損。因此，老人在選擇養(yǎng)生方式的時(shí)候，最好不要選擇爬樓梯鍛煉這樣的養(yǎng)生法。