我們都知道老人朋友們喜歡在早上健身，早上健身的好處自然是有很多很多的呢，但是老人們在早上運動的時候一定要注意自己的保護，要防止自己受傷呢。

(1)防凍傷 冬季清晨賽揚襲人，冒寒堅持晨練會帶來不舒服。鍛煉也要講科學(xué)，首要條件是練時、練后要帶來身心愉快，不能相信不吃若就沒有收獲的舊觀點。在晨寒的環(huán)境中，身體外露部分— —手、臉、耳、腳等沐浴在冷空氣中極易受凍，有時凍了還不知道，悔之晚矣。

(2)充分做好準備活動 全身的關(guān)節(jié)、肌肉都要活動一遍，活動到身體有些發(fā)熱，還要搓手、揉耳、擦臉等，使這些末梢部位的血液循環(huán)加快，產(chǎn)生熱量以后，再正式鍛煉。

(3)避免潮濕 鍛煉易出汗，尤其是老人體溫調(diào)節(jié)能力下降，練前發(fā)冷，稍練就出汗，汗液揮發(fā)時，帶走身上的熱量，此時極易感冒，并使手、腳、臉、耳發(fā)生凍瘡。因此運動后要及時用溫水洗擦，促使血液循環(huán)。

(4)注意保暖防寒 冬練不宜穿得太單薄，也不宜穿得太緊身(以免影響血液循環(huán))。要戴手套、帽子和護耳套。

(5)避突變天氣 寒流過境時，氣溫驟然下降時或刮大風(fēng)、下大雨和大霧時要停止晨練。氣溫低、風(fēng)速大、溫度高，體溫散失大，對身體不利。

(6)科學(xué)保健 晨練手腳受凍，不能馬上烤火或用熱水浸泡，這樣做會更加劇凍瘡的發(fā)生，正確的方法是在溫室下進行按摩活動，使受凍部位復(fù)原。

那么你還是不是清楚了呢，知道其實老人們在日常的生活的鍛煉中一定要注意對自己身體的保護呢，也許這些方法可以比較好的告訴你啦。