或許時(shí)常會(huì)有很多人把減肥掛在嘴邊，總是想要通過減肥來(lái)達(dá)到自己想要的瘦身效果，而對(duì)于一些老人對(duì)于減肥的事情也都很看重，尤其是老人的年齡大了并不是所有的減肥都適合他們，所以要老人在減肥的時(shí)候選擇合適自己的辦法，那么，適合老年人的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些?下面咱們來(lái)解答吧。

1、大腿前部和臀部的肌肉

右腳向前邁一步，呈站立姿勢(shì)，兩手叉腰，身體重心放于右腳，左腳跟離地，接著右腿向下彎使大小腿成九十度角，但左膝并不著地，收縮腹部肌肉，再放松。再換左腳向前跨立姿勢(shì)，做同樣的動(dòng)作。兩邊各做10次。

2、大腿后部的肌肉

右側(cè)身躺下，右肘撐地，雙腳靠攏，膝稍屈，身子稍向前傾。然后，再將左腳抬起，兩腳距離30厘米，并盡量向前移去，身體不可轉(zhuǎn)動(dòng)，左腳在空中停留15秒，再回到原位。換左邊，右腳抬起，練習(xí)相同的動(dòng)作，兩邊各做3次。

3、腰腹部

身體躺下，雙手置于腦后，兩腳抬起離地面約30cm的距離，然后再慢慢提起左邊肩胛，同時(shí)收縮腹部肌肉，再換位置，提右邊肩胛，做同樣動(dòng)作，兩邊各做10次。

減肥的關(guān)鍵不只是在于尋找到了最適合自己的方法，而更重要的是堅(jiān)持，只有堅(jiān)持不懈地努力才能最終走向成功，很多人之所以減肥失敗，就是因?yàn)橛龅搅死щy時(shí)選擇了放棄。

上面是適合老人減肥的一些運(yùn)動(dòng)方法，我們也要對(duì)這做好正確的了解，還有就是老人要想減肥一定要選擇對(duì)自己身體有好處的辦法來(lái)進(jìn)行選擇，只有合適自己的身體才能夠保證老人既能運(yùn)動(dòng)有能有好的身體，這是特別重要的。