老人患有骨質疏松似乎是情理之中的事，但是也不要太為此擔心，很多人想要通過吃一些喲啊品來治療，但是這個方法是不能夠從根本上治療的。想要改善骨質疏松，最佳的辦法還是注重日常飲食那么我們的老人要吃哪些食物才能預防骨質疏松呢，下面尋醫(yī)問藥小編給大家詳細的介紹一下。

三大補鈣食物：

牛奶

想要骨頭好，就一定要補鈣。牛奶是鈣是最佳來源。所以老人一定要養(yǎng)成每天喝一杯牛奶的習慣。

堅果

堅果和種籽類食物是一種對于骨骼健康非常有益的食物，因為其中含有豐富的歐米伽3脂肪酸。老人適當吃堅果，可以為身體補充鈣質，同時也能阻止身體中鈣質的流失，這對于構建強健骨骼非常的有益。

豆類

豆制品中也含有豐富的鈣，而且還含有異黃酮。新的研究表明，植物性礦物質異黃酮也可以增強骨密度。豆制品中的異黃酮在體內還會產生類似激素作用，能使中年女性避免患上骨科疾病。

老人患有骨質疏松是非常平常的事，所以大可不必為此困擾，也不要想當然的服用保健品來達到治療的效果。想要改善骨質疏松，最佳的辦法還是注重日常飲食， 要避免吃咸菜和腌制品，鹽的量一定要加以控制，每天不要超過5克。酒精具有抗成骨細胞的作用，而吸煙則會加速骨質的吸收，所以老人盡量戒煙酒。

有些老人因為有骨質疏松，就不想動彈。適當?shù)倪\動，能調節(jié)骨的生長，還可預防因不活動引起的骨流失。平時做一些輕松的鍛煉，出出汗，還能改善骨骼的血液 供應，加快身體的血液循環(huán)，使身體的毒素更快地排出。但是老人運動不可太過劇烈，以安靜、緩慢為主，像跳舞、太極拳等都是不錯的選擇。

骨質疏松其實跟年齡并沒有太大的關系，但是我們要通過食物來進行合理的調整。平時輔助體育鍛煉，這樣一般就不會出現(xiàn)太嚴重的骨質疏松了。