大家都希望自家的老年人可以健康長(zhǎng)壽，平時(shí)大家需要注意老年人的身體變化，要全面的進(jìn)行護(hù)理身體，增強(qiáng)自身素質(zhì)，有效地提高注意能力，增強(qiáng)記憶力，避免造成老年人的生活受到影響，經(jīng)常的梳梳頭，那么，老年人健康長(zhǎng)壽的小妙招是什么？

1、發(fā)常梳

將雙手掌互搓數(shù)次，令掌心發(fā)熱，然后10指向后，由前額開始用手疏頭發(fā)，經(jīng)后腦至回頸部。早晚各做數(shù)次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常做疏頭動(dòng)作，可以明目，防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

2、目常運(yùn)

第一個(gè)方法是合眼或閉眼均可，用眼珠轉(zhuǎn)圈，先左、上、右、下順時(shí)針方向轉(zhuǎn)然后眼珠逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈。重復(fù)3次。第二個(gè)方法是搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷在眼部。這兩個(gè)方法可強(qiáng)化眼睛的功能，對(duì)眼疾及近視有調(diào)節(jié)的作用。

3、齒常叩

口微微合上，依次叩門齒、左側(cè)臼齒、右側(cè)臼齒，各30至50次。叩齒時(shí)，不用太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢叩。叩齒一面方面可鍛煉自己的精神集中的能力，一方面通上下顎經(jīng)絡(luò)，幫助保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙退化。

4、漱玉津

口微微閉合，舌頭從門齒中間開始，沿左、下、右、上的方向（女士先沿右、下、左、上的方向轉(zhuǎn)，不過，方向轉(zhuǎn)反了也沒有關(guān)系）轉(zhuǎn)三圈然后舌尖點(diǎn)依次點(diǎn)下鄂、上顎和門齒縫50次（過去講72次）。點(diǎn)下顎時(shí)意念點(diǎn)到肚臍和命門連線的中間或靠后一點(diǎn)點(diǎn)，點(diǎn)上顎時(shí)要點(diǎn)到頭頂百會(huì)。

點(diǎn)完之后，口里會(huì)有許多唾液，這是先用唾液漱漱（人安靜之后的唾液清涼香甜，分三次下咽。第一次下咽是想著從身體中間直接送到命門第二次下咽時(shí)要想著從左邊（女士從右邊）劃個(gè)弧線到命門第三次下咽時(shí)要想著從右邊（女士從左邊）劃弧下到命門。從現(xiàn)代科學(xué)角度分析，口水含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，經(jīng)常做這種動(dòng)作，可以強(qiáng)健腸胃，延年益壽。

5、耳常鼓

兩掌使勁把雙耳掩上，用力內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有噗的一聲重復(fù)做10下二是雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指勾住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下，要噗噗有聲。這動(dòng)作要在每天臨睡前做，可起到增強(qiáng)記憶和聽覺的效果。

此外，還有一種鳴天鼓的方法。兩掌根使勁把雙耳掩上，手指捂在腦后相當(dāng)于枕骨結(jié)節(jié)的地方，然后用二指、中指、思指來敲先二（食指）指敲，再四指敲，最后用中指敲。這么敲1分鐘左右，最后三個(gè)指頭一塊敲3下，然后以撤手，耳朵嗵一響。這么敲，腦子里面會(huì)很清涼，比較舒服，是聰明大腦的好方法。