老人們很多都有血壓高的問題，這個(gè)時(shí)候?qū)W會降低自己的血壓自然是很多老人非常關(guān)注的，但是很多老人都苦于無法很好的降低自己的血壓，到底怎么樣才能降低自己的血壓呢，下面就來具體的看看。

高血糖是現(xiàn)代老年人的常見病之一。高血糖并不可怕，除了常規(guī)治療外，患者在日常生活中只需多注意運(yùn)動，并且多進(jìn)食相應(yīng)的食物。

走路是現(xiàn)今中老年人選擇較多的一種運(yùn)動方式，但是你知道嗎?走路也可以降低血糖!

快步走：保持每分鐘120以上，適合體力相對較好的老年人，快速的行走，大量消耗體內(nèi)的能量，能有效加快體內(nèi)糖分的分解。

慢步走：每分鐘行走50到80步左右，適合年老體弱者，可緩慢降低體內(nèi)的血糖水平。

擊掌走：一邊步行，一邊擊掌。在擊掌的適合上肢肌肉收縮與運(yùn)動，上下配合，有效增加體內(nèi)血糖的消耗。

其實(shí)，步行運(yùn)動沒有太多的約束，沒有太多的條條框框，你可以選擇一個(gè)適合的方式并堅(jiān)持下去，持之以恒，就會看到成效。

此外，建議高血糖患者以粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等為主食，因?yàn)檫@些食物中含有較多的無機(jī)鹽、維生素和膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，有利于血糖的控制。補(bǔ)充蛋白質(zhì)以植物蛋白為主，如黃豆等。動物的肉類和肝臟具有豐富的蛋白質(zhì)，但是同時(shí)也有較高的膽固醇。同理食油也可以植物油為主。多吃一些南瓜、紫菜、黑木耳和芹菜等，有助于血糖降低。

也許在很多情況下，學(xué)會正確的走路就可以很好的幫助自己減壓啦，只有學(xué)會了正確的走路，才能幫助自己減壓，才能讓老年人在日常生活中更加的健康。