老人鍛煉身體不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，走路的運(yùn)動(dòng)量小，保健功效好，非常適合老人使用。小編我發(fā)現(xiàn)很多老人會(huì)有背著手走路的習(xí)慣，這并不健康。老人背著手走路會(huì)有一定的安全風(fēng)險(xiǎn)，可能會(huì)讓老人發(fā)生一些意外。究竟，老人背著手走路的危險(xiǎn)都有哪些?下文做了詳細(xì)介紹。

老人背著手走路

老人背著手走路的危害

老年人背著手走路，于駝背無(wú)益，反而有害。同時(shí)還會(huì)增加不安全因素。

老年人背轉(zhuǎn)雙手時(shí)，手臂向內(nèi)向后旋轉(zhuǎn)，上臂的肩端就會(huì)向前旋出，肩關(guān)節(jié)相應(yīng)向前向內(nèi)扣出，上身重心前移，使本已佝僂的上身更加向前傾斜。為保持平衡，頭頸及下巴亦向前伸出，于是更顯佝僂，看起來(lái)完全是一副老態(tài)龍鐘的模樣。這樣的姿勢(shì)走路，由于重心不穩(wěn)，稍有不慎就容易摔倒，致肱骨頸骨折或肘部受傷，若俯沖向前，磕破嘴唇或磕掉牙齒都有可能。

1.閑時(shí)多靠墻站立，注意腳后跟、臀部、肩背部、頭枕部緊貼墻面，時(shí)間可長(zhǎng)可短，視本人具體情況而定。

2.閑時(shí)可取站立或坐姿，手臂轉(zhuǎn)向身后，肘部向上彎曲，使前手臂翻轉(zhuǎn)向上，雙手背緊貼背部向肩胛處上伸，最好能將右手伸向左腋，左手伸向右腋。用以上方法鍛煉時(shí)，應(yīng)注意循序漸進(jìn)。

3.不論站立、行走或坐著，隨時(shí)有意識(shí)地伸直上身，一副正襟危坐之勢(shì)，并體會(huì)這種體位的感覺(jué)，保持到正常生活中去。

老人靠走路鍛煉身體，這是很好的養(yǎng)生方法，但是如果老人背著手走路就會(huì)增強(qiáng)安全風(fēng)險(xiǎn)，這就是錯(cuò)誤的養(yǎng)生之道了。因此，小編建議老人在走路的時(shí)候要挺起胸，不要養(yǎng)成背著手走路的習(xí)慣。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成生活好習(xí)慣就能保健身體，增強(qiáng)體質(zhì)，所以老人要養(yǎng)成好習(xí)慣才行哦。