高血糖該吃些什么，老年人很容易血糖偏高，或是血糖不穩(wěn)定，如果碰到這些情況我們就可以選擇在平時(shí)的飯食上下功夫，吃些能降低血糖的蔬菜等等，或是改善我們的周圍環(huán)境，這些或多或少都能幫到我們把血糖降低，下面我們一起來(lái)看看高血糖該吃些什么。

由此可見生活習(xí)慣對(duì)一個(gè)人的健康很重要，很多病也是從口入的，合理的正確的飲食對(duì)我們是多么的重要，接下來(lái)就開始重點(diǎn)介紹吃什么可以降血糖，希望可以幫助到高血糖的糖友們。

蔬菜是人們每天必不可少的食物，它們的特點(diǎn)是還有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如維生素C、維生素B、鈣、磷、鐵、鎂等。蔬菜中的膳食纖維可以增加飽腹感，保持大便通暢，有利于降血糖。

那么是不是所有的蔬菜都對(duì)高血糖有好處呢？不是的。蔬菜分為葉菜類、根莖類、瓜果類、莢豆類、花菜類以及菌藻類等。它們好友的碳水化合物的量是各不相同的，其中葉類、瓜類含量較低，如大白菜、小白菜、油菜以及冬瓜茄子等。但薯類、莢豆類含碳水化合物較高的蔬菜，不宜多吃，并且一定要相應(yīng)減少主食的量。 

可降糖的五個(gè)雜糧

蕎麥——降糖降壓降血脂

燕麥——降低人體對(duì)月夷島素的需求，預(yù)防并發(fā)癥   玉米——降糖減肥   薏米——防治并發(fā)癥

黑米——預(yù)防及緩解并發(fā)癥   黃豆——降低血糖、尿糖。

高血糖該吃些什么，以上內(nèi)容很清楚的向大家介紹了許多蔬菜和雜糧，這些食物都能幫到大家降低血糖，不要因?yàn)樵谏�活中時(shí)常能見到它們所以就認(rèn)為它們的藥用價(jià)值低，其實(shí)這些才恰恰是最好的沒(méi)副作用的良藥。所以大家試試看吧。