老年人常爬樓梯好嗎，住宅在高樓層的老年人常常不坐電梯，靠爬樓梯上下樓，常常一爬就是十幾二十層，爬樓梯除了是件體力活，它其實(shí)對(duì)膝蓋的傷害也是很大的，適當(dāng)?shù)纳舷聵鞘菦]問題的，但是長(zhǎng)時(shí)間且量大的話尤其對(duì)老年人的膝蓋是有嚴(yán)重傷害的，老年人常爬樓梯好嗎下面我們就一起來看看。

老人爬樓梯鍛煉可以鍛煉心肺功能和下肢肌肉，對(duì)心腦血管疾病防治有一定的好處。但并非百利無一害，因?yàn)榕罉翘莸倪^程，膝蓋需要負(fù)擔(dān)比平時(shí)大4倍的重量，如果是體重達(dá)到60公斤的人，負(fù)重可高達(dá)240公斤。進(jìn)一步加速關(guān)節(jié)的磨損，造成膝關(guān)節(jié)疼痛，進(jìn)而引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病。而且，患心腦血管病的老年人，爬樓梯運(yùn)動(dòng)量過大，有可能誘發(fā)心梗、心絞痛等問題。

上了年紀(jì)，多少都有些腿腳不靈光，尤其是爬樓梯，對(duì)老人的膝關(guān)節(jié)更是考驗(yàn)。爬樓梯屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，正常人在爬樓梯的時(shí)候膝關(guān)節(jié)承受的壓力會(huì)在瞬間增加4倍。比如，一個(gè)體重為70公斤的人在爬樓梯時(shí)，其兩側(cè)膝關(guān)節(jié)所承受的壓力則高達(dá)280公斤。而且，對(duì)于很多急性子而言，爬樓梯速度越快，膝關(guān)節(jié)承受的壓力就越大。

建議腿不好的老人盡量減少爬樓梯頻率，如果必須要上下樓梯，最好把握住一個(gè)“好上壞下”的原則：上樓時(shí)膝關(guān)節(jié)健康的那側(cè)腿先邁出，有助于利用好腿支撐身體，減輕另一側(cè)膝關(guān)節(jié)受到的損害;下樓時(shí)先挪動(dòng)疼痛的那側(cè)腿，前腳掌先著地，然后再全腳掌著地，有助于緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力，這時(shí)候，健康的那側(cè)腿還能提供一定的支撐力。

老年人常爬樓梯好嗎，以上內(nèi)容已經(jīng)及其詳細(xì)地為老年朋友們講述了一系列爬樓梯的壞處，但是并非對(duì)爬樓梯鍛煉全盤否定，適當(dāng)?shù)耐ㄟ^爬樓梯鍛煉對(duì)肺活量也是種提升，所以老年朋友們可以綜合自己的身體考慮什么鍛煉方式對(duì)自己最好。