在正常情況下，我們走路都是腳尖著地，很多有人會(huì)讓芭蕾舞演員一樣用腳跟走路。但從養(yǎng)生保健的角度分析，腳跟走路是很好的養(yǎng)生方法，對(duì)老人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常腳跟走路會(huì)得到意想不到的養(yǎng)生效果。究竟，老人練習(xí)腳跟走路會(huì)有哪些好處?下文做了具體介紹，一起來(lái)看看。

腳跟走路

老人腳跟走路的好處

前進(jìn)和倒走法：身體要自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收，雙目平視;上體稍為前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進(jìn)，或依次左右腳向后倒走，兩臂自由隨之?dāng)[，呼吸要自然。

前進(jìn)后退法：進(jìn)三退二，動(dòng)作要求及要點(diǎn)同前。向前走三步，后退兩步，也可左右走，或前后左右走。在室內(nèi)、室外均可進(jìn)行。

下樓梯鍛煉法：身體自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收;上體稍前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，精神集中，目視樓梯臺(tái)階，依次左右腳上下邁步，這種練習(xí)力度較大，主要適合于中青年人。老年人身體好，手腳靈便者也可進(jìn)行“下樓梯鍛煉”，但必須注意安全，有家屬在旁陪練則更好。

散步鍛煉法：平時(shí)走路用腳跟走，散步時(shí)有意識(shí)地用腳尖著地，兩者交替進(jìn)行。這樣既能調(diào)節(jié)情趣，又能提高鍛煉效果。

老人通過(guò)腳跟走路，可以強(qiáng)身健體，所以，腳跟走路對(duì)老人來(lái)說(shuō)還是很不錯(cuò)的養(yǎng)生法。小編需要提示的是，腳跟走路會(huì)有一定的危險(xiǎn)性，老人要在有人看護(hù)的情況下用腳跟走路。老人在一開(kāi)始用腳跟走路會(huì)有不適感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候要循序漸進(jìn)，不能操之過(guò)急。經(jīng)常練習(xí)，老人就能通過(guò)腳跟走路的方法鍛煉身體。