最適合老年人的4種運(yùn)動(dòng)，老人在日常生活中，應(yīng)保持積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，而運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目不需很難，只要老人喜歡就可以。別看簡(jiǎn)單的散步動(dòng)作，卻對(duì)老人增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防慢性疾病有著諸多的益處!下面小編就介紹4種為老人而生的運(yùn)動(dòng)!

(1)最簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)——步行。步行安全、簡(jiǎn)便、易行，速度可快可慢，容易堅(jiān)持，而且能活動(dòng)筋骨，對(duì)心肺有益處，并能減緩骨質(zhì)流失，防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

(2)最佳抗衰老的運(yùn)動(dòng)——慢跑。研究表明，一種叫氧自由基的有害物質(zhì)在人體內(nèi)的積累對(duì)人的衰老起重要作用。它可以刺激細(xì)胞增殖，引起遺傳因子突變，是多種疾病的禍根。如何消除這個(gè)隱患呢?專家在研究中發(fā)現(xiàn)了一種超氧化物歧化酶，它可以消除掉人體內(nèi)的氧自由基、換言之，體內(nèi)超氧物化酶活性越高，氧自由其便越少，人的衰老速度便會(huì)越慢。如何增強(qiáng)超氧化物歧化酶的活性?妙策之一就是運(yùn)動(dòng) ，尤其是慢跑。實(shí)驗(yàn)證明，慢跑可以充分調(diào)動(dòng)體內(nèi)超氧化酶系統(tǒng)的活性，并可增加這種酶的產(chǎn)量，從而收到抗衰老的效果。