現(xiàn)在有越來越多的老人開始重視體育鍛煉，有些老人會有每天堅持晨練的好習(xí)慣。從養(yǎng)生的角度分析，晨練對老人健康的養(yǎng)護十分有益，晨練有很高的養(yǎng)生價值。每天堅持晨練，可以給老人帶來意識不到的保健效果。下文具體介紹了老人晨練的養(yǎng)生價值，一起來看看吧。

老人晨練

老人晨練的好處是什么

1、帶動活力，煥發(fā)精神

晨練在人剛剛睡醒以后進行，人經(jīng)過一整夜的臥床睡眠，身體處于相對靜止和休眠狀態(tài)。人身體的各部位關(guān)節(jié)、肌肉，韌帶比較僵硬，行動不靈活。經(jīng)過晨練以后，便喚醒了身體各部位沉睡的細(xì)胞，使原本僵硬休眠狀態(tài)的身體變得關(guān)節(jié)靈活，使老人新的一天精神煥發(fā)、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。

2、改善神經(jīng)系統(tǒng)

科學(xué)晨練能改善老年人的神經(jīng)系統(tǒng)功能，老人通過晨練活動可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力的提高。體育鍛煉能使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣，使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質(zhì)保證。

3、提神醒腦，消除緊張

據(jù)研究，當(dāng)腦細(xì)胞工作時，它所需的血液量比肌肉細(xì)胞多10倍~20倍，耗氧量占全身耗氧量的20%~50%，科學(xué)的晨練能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，可以使老人消除疲勞，使頭腦清醒、思維敏捷。

4、改善體質(zhì)

晨練還有幫助老年人改善運動系統(tǒng)的功能，經(jīng)常參加晨練活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應(yīng)，增強肌肉組織的耐久力，從而使肥肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大彈性提高，肌肉變得發(fā)達(dá)，結(jié)實而有力，有助老人改善體質(zhì)，提高免疫力。

5、改善骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松

晨練還能改善骨骼的營養(yǎng)狀況，增強物質(zhì)代謝，使骨骼有機成分增加，并可改善骨骼肌與關(guān)節(jié)韌帶的彈性和柔韌性等，從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能，同時還可以提高關(guān)節(jié)和韌帶的運輸幅度、靈活性和準(zhǔn)確性�？梢詭椭�老人有些預(yù)防骨質(zhì)疏松等毛病。

6、清除體內(nèi)毒素

老年人在晨練的運動過程中，由于運動使身體內(nèi)的血液流動加速，產(chǎn)生熱能，身體一發(fā)熱，全身的毛孔張開，汗水從毛孔中沖出來。一些體內(nèi)積存的素毒便順汗水排出體外，體內(nèi)變得清潔了。

所以說，老人晨練是很好的事，它有很高的養(yǎng)生價值，老人可以通過晨練鍛煉身體、增強體質(zhì)、防治疾病。小編提示老人晨練是有講究和竅門的，在不同的季節(jié)里晨練，其晨練時間、晨練方法都是有講究的。如您喜歡晨練，不妨多來了解一些晨練的正確知識，用晨練保健身體。