從老人養(yǎng)生的角度分析，游泳是非常適合老人的運(yùn)動(dòng)方式之一。游泳看似簡(jiǎn)單，卻能活動(dòng)到身體各個(gè)部位，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的，因此，我們建議老人可以經(jīng)常游泳。需要注意的是，老人在游泳時(shí)需要注意一些事項(xiàng)，例如游泳時(shí)間等等。下文是具體的老年人游泳注意事項(xiàng)。

老年人游泳

老年人游泳要注意這些問(wèn)題

1、初學(xué)游泳的中老年人是有一定的要求的，在參加游泳鍛煉前一定要進(jìn)行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。千萬(wàn)不要冒險(xiǎn)。事前要進(jìn)行體格檢查，能否游泳聽(tīng)從醫(yī)生意見(jiàn)。

2、老年人在水里時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長(zhǎng)久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。

3、下水前，一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，以免出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象。游泳之前先要做下熱身運(yùn)動(dòng)這一點(diǎn)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)尤其重要。熱身運(yùn)動(dòng)可以將您的身體打開(kāi)并調(diào)整到準(zhǔn)備游泳的狀態(tài)中去，可以防止您在游泳的時(shí)候發(fā)生抽筋等異常情況。

4、初學(xué)游泳的中老年人應(yīng)征得醫(yī)生的同意，可從夏季開(kāi)始。夏季的氣溫、水溫都易為中老年人所接受、所適應(yīng)。開(kāi)始時(shí)，可選擇一天中氣溫較高的時(shí)候下水，習(xí)慣后，可在早晨游泳。

5、老年人游泳除非是你長(zhǎng)期居住海邊對(duì)附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場(chǎng)所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外。一般專門的游泳場(chǎng)所有專門的救生人員，萬(wàn)一發(fā)生什么突發(fā)情況他們的救護(hù)措施會(huì)比較完善。

6、對(duì)于初學(xué)游泳的老年人，安全是最重要的，為保證安全，最好有人陪伴或參加游泳學(xué)習(xí)班練習(xí)。

老年人游泳是好事，它能鍛煉身體身體，增強(qiáng)老人體質(zhì)。如果你喜歡游泳，不妨每周去游幾次。小編提示如果您是游泳新手，那下水的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，記得勞逸結(jié)合。為了安全著想，老人要選擇正規(guī)的游泳館，千萬(wàn)不要去無(wú)人管理的場(chǎng)所。游泳對(duì)體能要求比較高，老人要量力而行。