現(xiàn)在老人健身的花樣有很多，例如跳舞、打球等等。從養(yǎng)生保健的角度分析，老人健身是很好的事，但因?yàn)槔先说捏w質(zhì)特殊，所以老人健身是有諸多講究的。下文介紹了老人健身的幾大注意事項(xiàng)，其中就包括了健身要有度。現(xiàn)在，讓我們來(lái)看看老人健身需要注意哪些問(wèn)題。

老人健身

老人健身要注意什么

一般來(lái)說(shuō)，因?yàn)橄募咎鞜崛藗円壮龊�，心腦血管病發(fā)病率總體上說(shuō)在一年當(dāng)中是比較低的。

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，雖然夏季出汗多但有利于降壓。影響血壓波動(dòng)的因素有很多，其中與患者的性格和情緒有很大關(guān)系。如A型性格的人比較急躁，容易發(fā)怒，在夏季高溫的情況下，一些患者的血壓因情緒煩躁、發(fā)怒突然高起來(lái)的話，容易發(fā)生腦出血，帶來(lái)生命危險(xiǎn)。另外，當(dāng)血壓升高時(shí)，一些患者根據(jù)經(jīng)驗(yàn)習(xí)慣用藥自行加量或增加種類(lèi)，這樣又容易導(dǎo)致降壓過(guò)度;同時(shí)，由于夏天出汗多，若喝水不夠的話，血液的黏稠度會(huì)增大，高血壓患者特別容易出現(xiàn)腦血栓情況。

雖然說(shuō)夏季對(duì)心腦血管系統(tǒng)疾病而言，總體發(fā)病率較低。但對(duì)于冠心病患者中的一些特殊人群，由于天氣炎熱，出汗太多，情緒易于激動(dòng)，反而容易出現(xiàn)嚴(yán)重的心絞痛或心梗。高溫容易導(dǎo)致的煩躁，對(duì)于冠心病的人群來(lái)說(shuō)，非常不利。因?yàn)樯鷼�、情緒波動(dòng)是冠心病發(fā)病的重要誘發(fā)因素。發(fā)怒的話會(huì)使心跳次數(shù)增加，加大心肌缺血的機(jī)會(huì)。所以，這類(lèi)患者在夏天，特別是在高溫狀況下，應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，按時(shí)用藥，一定要注意抗凝治療，這樣可起到預(yù)防血栓形成的作用，從而降低腦梗、心�；驀�(yán)重心絞痛的發(fā)生率。

心衰就是心力衰竭，是各種心血管病發(fā)展到嚴(yán)重階段出現(xiàn)的臨床綜合征。心衰是造成老年人住院和死亡的首要因素，而夏天出現(xiàn)34℃以上的持續(xù)高溫天氣是心力衰竭的高危因素。因此需去除對(duì)心臟不利的各種因素，把血壓控制在正常范圍內(nèi)，避免情緒激動(dòng)和勞累。同時(shí)，有的心腦血管疾病患者因?yàn)樘鞖庋谉嵘�怕中暑而大量飲水，和渝斌主任�?qiáng)調(diào)，過(guò)量飲水反而會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)誘發(fā)心衰的發(fā)生;另外，天熱時(shí)，人們心跳加快，增加了心臟負(fù)擔(dān)所以也會(huì)誘發(fā)心衰發(fā)生;同時(shí)如果因天熱而導(dǎo)致心腦血管疾病患者休息不好、睡眠不足、情緒不穩(wěn)而引起心跳增快、心臟耗氧量增多也會(huì)促使心衰的發(fā)生。有的心衰病人夏天好吃較涼的食物或冷飲，這方面一定要節(jié)制，西瓜、冷飲不要吃太多。

很多老人認(rèn)為既然健身好處多，那自己就應(yīng)該經(jīng)常健身，但專家提示，每位老人身體都是有承受極限的，如果老人體質(zhì)好，那就可以適度增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，但如果老人經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，突然開(kāi)始健身時(shí)那就一定要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能太大，一定要適度。老人健身講究多，老人要多認(rèn)真學(xué)習(xí)。