在日常生活中，老年人必須要注意身體的護(hù)理方法，而且在日常生活當(dāng)中也要注意一些生活的調(diào)理，全面地進(jìn)行自我保健，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行鍛煉，但是老年人鍛煉應(yīng)該注意一些事項(xiàng)，要注意鞋子的選擇，而且，要注意循序漸進(jìn)，老年人健身需要注意哪些問(wèn)題？

老人健身七戒:

1戒急于求成

剛開(kāi)始鍛煉老人不妨逐漸增加運(yùn)動(dòng)量每周參加鍛煉至少3次每次不要超過(guò)20分鐘后可逐步增加鍛煉次數(shù)及每次鍛煉間并且持之恒

2戒單獨(dú)鍛煉

老年人特別患有心臟病老人最好不要獨(dú)自鍛煉確保安全

3戒過(guò)分劇烈運(yùn)動(dòng)

短跑長(zhǎng)距離游泳因消耗體過(guò)多一般老人不適宜跳高跳遠(yuǎn)健身操等項(xiàng)目極易引起骨質(zhì)已疏松老人發(fā)生骨折

4戒壞天氣

參加運(yùn)動(dòng)老年人大多反應(yīng)較慢壞天氣可引發(fā)種種事故特別高溫奇寒刮大風(fēng)下雨下雪等

5戒僅從事一項(xiàng)鍛煉

如長(zhǎng)年參加某項(xiàng)鍛煉興致往往可大減不妨多選擇幾項(xiàng)自己感興趣項(xiàng)目既增添鍛煉興趣且對(duì)身體更有好處

6戒不做準(zhǔn)備活動(dòng)

老人鍛煉之前務(wù)必做好準(zhǔn)備活動(dòng)如彎腰屈膝寬松肌肉做深呼吸等

7戒穿皮鞋鍛煉

有老人為鍛煉運(yùn)動(dòng)量小"瀟灑"地穿皮鞋鍛煉殊途同歸不知老人腳病本來(lái)多鍛煉易受傷

平時(shí)老年人不要自己去健身，而且，更要注意身體的變化，很多的老年人患有心肌病，或者是其他的疾病，必須要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，以免造成更多影響，帶來(lái)不利后果，同時(shí)，也要注意保健，有效地進(jìn)行診斷，避免造成更多困擾，也想到他們的生活。