體育運動的強身健體主要體現(xiàn)在體育可以通過促進人體八大系統(tǒng)，即運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)及泌尿系統(tǒng)的健康發(fā)展來促進個體的健康。強身健體有很多種方法簡單的向大家介紹幾種。

游泳

冬季到健身場所游泳好處多多，第一，它可使心肌發(fā)達，心臟的血搏出量增加。因此在勞動中不易引起疲勞。對從事大運動量的活動者，包括重勞動者可提供很大的能量儲備。第二，游泳可加強呼吸功能。由于在游泳中換氣必須做大的呼吸動作，經(jīng)過多次的鍛煉，可逐步增大肺活量，調(diào)整呼吸的節(jié)律，有利于人們進行持續(xù)性的勞動。第三，游泳可增強肌力和體力。由于游泳中肢體要不停地克服水的阻力，肌肉纖維得到鍛煉而增粗。在游泳中皮膚長時間與水、空氣相接觸，有利于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)。特別是對老年人，有利于膽固醇的分解和預(yù)防冠心病的發(fā)生，這些運動都能很好的有效的達到強身健體目的。

折疊普拉提

普拉提把東方的柔和、西方的剛毅二者之長合二為一，動作緩慢和清楚，每個姿勢都必須和呼吸協(xié)調(diào)，所以適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族人士，即使懷孕期的婦女也可跟著導(dǎo)師練習(xí)，以加強脊柱的承托力。傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法會讓肌肉變得短粗、體積過大;而普拉提使肌肉在增強力量的同時得到拉長，發(fā)展肌肉的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性。而且在美化形體的同時也增強肌體器官的功能，增強控制、柔韌和協(xié)調(diào)能力。

健身球（最方便的運動）

健身球適合所有的人鍛煉(包括需要康復(fù)治療的人)、健身效果良好(特別對脊柱和骨盆的鍛煉)，健身球有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能。健身球在鍛煉時比較安全，不容易出現(xiàn)損傷，健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。且它對空間的要求不高，在家就能自由練習(xí)，沒有年齡和肌體適應(yīng)能力限制。強身健體將會是我們最大的財富。

健身這個詞，在2006年高頻率地出現(xiàn)，強身健體更是在在年輕白領(lǐng)、中年乃至老年人口中時常出現(xiàn)。隨著時間的推移，越來越多的人開始為自己制定一套量體而行的強身健體計劃，而健身 佩戴墨磐石也就同時具備了強身健體和改善身體形態(tài)的功效。